坐月子能不能洗头洗澡 那些老传统靠谱吗

坐月子不能洗头洗澡 那些老传统靠谱吗

郑翠霞正在指导准妈妈们给婴儿洗澡。

我国民间很重视坐月子，认为月子里调整不好很容易得“月子病”。传统坐月子有许多习俗，比如“月子里要多吃鸡蛋多喝汤”、“月子里的菜越淡越好”、“月子里不出门，不能洗头不能洗澡”、“月子里不能下床活动”等等，这些习俗让不少正在怀孕或是刚生产的年轻妈妈们神经紧张。而西方国家的妈妈们是不坐月子的，到底我国这些传统的习俗有没有必要，如何科学地坐月子呢？对此，记者采访了石家庄市第四医院围产中心主任马志敏和该院孕妇学校负责人郑翠霞。

    习俗一：“月子餐”里禁忌多

省会的王女士生完小孩之后愁眉不展，婆婆告诉她，月子餐里不能放盐，因为盐有回奶的作用，月子里也不能吃水果，因为水果偏寒凉，产妇不宜吃。因此王女士每天的饮食都是白水清煮，淡而无味，弄得她一点胃口都没有。

对此，两位专家表示，盐和水果都不是月子餐里的禁忌。

“没有听说过盐有回奶的作用，月子里是可以吃盐的，但应注意，盐不宜吃得太多，每天吃盐的量不要超过6克，高血压患者每天吃盐的量不宜超过4克。”马志敏说。

“大多数人坚信水果属性偏寒凉，而产后女性身体容易受寒，因此得出不宜进食水果的结论，其实不然。”郑翠霞对记者说，不是所有水果都是寒凉的，产后宜食用平温的水果，比如：苹果、木瓜、葡萄、猕猴桃、桃子、樱桃等都是可以吃的。但应当注意的是，夏天水果不要从冰箱里拿出来就吃，在冬天的时候，水果最好用热水烫一烫再吃。寒凉的水果不要吃，比如西瓜、香瓜、柿子、草莓、桔子、橙子等。

“月子餐里的确是有一些禁忌需要提醒大家注意的。”郑翠霞表示，月子里忌食大麦及其制品，如炒麦芽、麦乳精等，尽量少吃味精，因为这些食品有回奶的作用。产后还忌食辛辣刺激性食物、生冷坚硬食物、油腻食物、方便食品等。

“产后尽量少吃海鲜。”马志敏说，这样容易引起过敏体质的宝宝过敏。

    习俗二：生完孩子马上喝补汤

省会的李女士在产后同样因饮食问题发愁。从生完小孩的第二天起，婆婆就每天给李女士炖猪蹄汤，三餐让她喝猪蹄汤，并让她连同猪蹄一起吃掉，这还不算，婆婆又每天煮10个鸡蛋让李女士吃下，说这些都是有讲究的，妈妈能吃，小孩奶水才会足。天天这样，李女士难以下咽，看到这样的“月子餐”就反胃。

对此，两位专家表示，刚生完小孩就大补特补是不少产妇的误区。

“女性产后脾胃消化、吸收功能都还没恢复，宫内血瘀未排净，如果此时过度摄入动物蛋白、大补特补，脾胃不但吸收不了，还会因负担过重而受损。”郑翠霞表示，产后应进行阶段性食补，产后第一周是代谢排毒阶段，不应马上大补，而应以活血化瘀为主，多吃清淡而易消化的食物，比如粥、红豆汤、鱼汤等，促进恶露排出。产后第二周的重点是补肾固腰、收缩内脏，可以补一些枸杞、猪腰、山药、栗子、黑豆等食品。产后第三周、第四周，脾胃的吸收能力得到恢复，这时重点可以放在滋养泌乳方面，可以大补，可以喝点鸡汤、猪蹄汤等促进乳汁分泌。

“应当注意鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等不宜太腻。”马志敏表示，应依产妇的口味烹饪，最好将漂在汤上面的那层油去掉后再喝，避免食物过于油腻。

“产妇应当注意补钙，这一点被不少人忽视了。”马志敏表示，产妇从怀孕的中晚期开始，直到哺乳期结束，都应当补钙，每天应当补充1200毫克的钙，而这个量是很难完全从食物当中摄取到的，因此，需要每天补充钙片。在临床中，经常能看到由于产妇不注意补钙而导致宝宝缺钙的现象，因此，这一点应特别引起产妇的注意。

    习俗三：月子里不能出门、不能吹空调

近日，省会的新妈妈小张向记者讲述了她坐月子的经历。家里的老人讲按照“老例儿”的说法，月子里要闭门不出，也不能起床活动。小张坐月子刚好赶上三伏天，老人说，月子里要“捂”，不然着凉受风会落下腰腿疼的毛病。于是，小张在三伏天里天天穿着长衫长裤和袜子喂奶，老人还不让开空调，也不让开窗通风，小张天天大汗淋漓，起了一身痱子。

对此，两位专家表示“捂月子”和“懒月子”没必要。“月子里没有必要闭门不出，临床有不少产妇生完小孩是需要复查的，出门活动是没有问题的。”马志敏对记者说，产妇出门时应注意别着凉、别受风，穿衣服适当注意就可以，不建议捂得太厚，因为捂得越厚越容易出汗，出汗多遇到风吹更容易受风。

“产后24小时之后就可以下床活动了。”郑翠霞表示，应当提醒大家的是，由于月子里产妇的体质比较弱，在月子里是自我恢复的过程，因此活动应适当，不宜长时间地蹲、站等，也不要干重活儿，这样容易造成盆底肌损伤。“开窗通风还是必要的，空调也可以开。”两位专家表示，开窗通风能保持室内空气的新鲜，对产妇和宝宝都有好处，但应注意不要形成对流风，以免风力过大。空调不能对产妇直吹，最好在客厅开柜机，将产妇房间的门打开，让冷气进去。产妇房间的温度以22摄氏度至24摄氏度为宜。

    习俗四：月子里不能洗头洗澡

“月子里不让洗头洗澡，甚至不让刷牙，我感觉自己身上都馊了。”省会的小刘这样表述自己坐月子的经历，她说自己很想洗澡，可又怕真像老人们所说的落下“月子病”。

对此，两位专家表示，月子里是可以洗头洗澡刷牙的。

“腹部伤口拆线之后，产妇体力恢复一些之后就可以洗澡。”两位专家表示，应注意第一次洗澡的时间不宜过长，5至10分钟为宜，注意要淋浴不要盆浴，以免因产后生殖道开放而受到感染。洗澡时最好有人陪伴，以免产妇体质虚弱晕倒等意外发生。洗澡时室温在摄氏26度至28度为宜。

“每天刷牙是十分必要的，产妇刷牙时宜使用软毛牙刷，最好用温水刷牙。”郑翠霞说。

“在炎热的夏季用凉水洗手也是没有问题的，天凉的时候宜用温水洗手。”马志敏说。