在热浪袭人的高温天气,有一些哺乳期妈妈会因心情烦躁、乳汁变少而放弃母乳喂养。广东省妇幼保健院产科护士长李志云指出,在天气炎热的时候,妈妈最主要就是注意生活细节,保证母乳分泌旺盛,而不要因为天气热而放弃母乳喂养。
保持良好的心情:天气炎热,容易让人变得烦躁,特别是在月子里的新妈妈。李志云说,不良的情绪会影响乳汁的分泌,所以,正在母乳喂养的妈妈们应该要保持愉快的心情,这才是乳汁充分分泌的重要保证。
补充水分和营养:产后,新妈妈在一段时间内尿量增加、出汗较多,再加上天气炎热,出汗量更是大大增加,所以,新妈妈们尤其要注意补充水分。
其次,乳汁的分泌量离不开妈妈摄入的营养。为了保证乳汁的质量,正在哺乳期的妈妈们一定要注意均衡膳食,多食用营养丰富、易于消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,保证每日蛋白质的摄入量,可以多喝有营养的汤水,如鲫鱼汤、章鱼汤等。
消暑少吃冷饮:热浪袭人,要是能喝上一瓶冷饮,浑身舒爽,但还在母乳喂养的妈妈,却不宜贪食冷冻食物。通常,偶尔吃一些冰淇淋是不会引起宝宝腹泻的,但如果大量食用过冷的食物不仅会造成母亲胃肠血管骤然收缩,引起胃肠功能紊乱。同时,过多食用凉的食物,也可能会对宝宝的胃肠功能产生一定的不良影响。因而,在哺乳期的妈妈还是要尽量少吃冷饮。
Tips
喝母乳的宝宝
还要补充水分吗?
高温天气,纯母乳喂养的小宝宝需要喝水吗?李志云说,6个月以内纯母乳喂养的小宝宝,如果妈妈的奶水足够,乳汁中的水分完全可以满足宝宝的需要,无需再额外喂开水了。喂水就意味着宝宝吃奶的次数可能要减少了,可能会影响到宝宝对营养素的摄入量,而宝宝吸吮刺激减少的话,也会引起母乳分泌的减少,从而造成母乳不足。
当然,如果宝宝出现了发烧或腹泻的话,还是需要适当补充一些水分的。