适合宝宝吃的营养粗粮

俗话说，五谷为养，也就是说，在我们吃细粮的同时如果能适当也吃一些粗粮对我们健康非常有益，那么宝宝也可以吃粗粮吗?宝宝吃粗粮应该注意一些什么呢?

宝宝适当吃粗粮对健康有益。

粗粮是相对与我们平时吃的大米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、红豆、绿豆等。适当吃些粗粮对宝宝十分有益，因为粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，能够缓解宝宝便秘。另外，细粮在加工的过程中损失了很多B族维生素，而粗粮则保留了更多此类的营养。宝宝小的时候可以适当喝些五谷豆浆、小米稀粥之类的流质食品，等宝宝长大一些的时候可以给宝宝准备豆粥(红豆、黄豆、绿豆等各种豆类加米煮烂或大米粥内加豆粉再煮熟)以及其他粗粮食品。

小宝宝吃粗粮的时候应该注意一些什么?

虽然粗粮很有营养，但一次不可以给宝宝吃太多的量。原因有两个：一个是由于宝宝体内的益生菌比成人少，所以粗粮在宝宝肠胃内不好消化，如果给的量太多，会造成宝宝肠胃负担较重。另一个原因是粗粮在宝宝肠胃内停留时间较长，使宝宝不容易有饥饿感，影响宝宝对奶制品和其他食品的摄入。

适合宝宝吃的粗粮

玉米

对宝宝生长发育的好处：玉米中含有大量的营养物质，除了碳水化合物、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素等营养成分，对保护宝宝的眼睛十分有益。玉米所含的谷氨酸能促进脑细胞代谢，对宝宝的智力发育很有益处。

怎么给宝宝吃：宝宝7个月可以开始添加玉米糊糊。玉米渣、玉米粒等要等到宝宝有一定的咀嚼能力再添加。