想要一个健康的宝宝，男性备孕也不能少

　　目前统计数据显示，我国每6对夫妇中就有1对会存在不孕不育的问题。也就是说，不孕不育发生率在15%左右。在诊疗过程中，我们发现大部分就诊者都是女性，在中国传统观念的影响下，大部分人认为怀不上孩子女方应该负主要责任，很少有家庭能认识到男性在生育过程中的重要作用。

　　而在备孕过程中，大部分都是女性在做各种准备，男性照常吃喝，以为只提供精子就够了，其实这种想法是错误的，怀孕生子从来不是一个人的事情，想要一个健康的宝宝，男性备孕不能少。

　　1.不抽烟不喝酒

　　尼古丁和酒精是危害精子的第一大杀手，长期大量喝酒，会使70%的精子发育不良或失去活力;香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会通过血液进入人体，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量，因此在备孕期间要禁止烟酒。精子的生长周期大概为90天，建议想要生育的男性至少提前3个月远离烟酒，排出体内受到烟酒影响的精子，而且在怀孕之后也不能在孕妈妈面前抽烟。

　　​2.合理饮食、膳食均衡

　　​适当多吃些新鲜蔬菜、水果、谷类、海产品等，尽可能的摄入多种营养元素，保持营养均衡，还要注意多摄入含有锌等微量元素的食物，以提高精子活力及质量。

　　​3.控制体重、适当运动

　　​过多的脂肪，不但会影响到男性激素的代谢，还会使阴囊常常处于高温状态，而妨碍精子的生成和精子质量。在备孕期间要注意锻炼，控制好体重，让身体保持一个最佳状态，这对宝宝的健康是有很大的影响的。

　　4.注意同房的时机

　　​备孕期间行房要选择最佳时机，最好能在排卵期，这样能增加受孕的成功率，精子的生产周期是3天一次，每周2-3次夫妻生活比较理想，频繁进行性生活会导致精子供应不足，从而影响精子的质量，还易激发女性体内产生抗精子抗体而造成免疫性不孕。

　　5.调整心态

　　在决定要孩子的时候，男性要做好心理建设，为成为一个父亲做好准备，明确自己即将担负的的责任，及时进入准爸爸的角色，不至于到时候手忙脚乱。

　　6. 培养技能

　　在怀孕期间，准爸爸提前学习育儿的技能，比如如何给宝宝换尿不湿、如何喂奶、如何穿衣等，只有提前学习，才能在宝宝出生以后不手忙脚乱。