冬季养生第一课：藏好阳气，不做“漏能”人

冬季养生的核心是“藏”，阳气内敛才能抵御寒邪。晨起别着急开窗，等阳光稍盛时通风15分钟，避免冷空气直灌；穿衣遵循“上薄下厚”，腰腹、脚踝是阳气易流失的关键部位，可搭配护腰、厚袜。日常少做剧烈运动，选择太极拳、慢走等舒缓项目，傍晚后尽量减少外出。饮食上多吃温性食物，如生姜红枣茶、羊肉汤，少碰生冷瓜果，帮身体守住阳气，为来年健康蓄力。

（来源：私家车999）