白露宜养生 这道药膳养阴润肺

　　原标题：今日白露 | 推荐一道养阴润肺的养生药膳：川贝百合炖雪梨

　　白露前后，气温下降较快，民间有着“白露秋分夜，一夜凉一夜”的俗语。

　　本期特邀杭州胡庆余堂执业中医师林家乐，教大家白露时节如何养生。

　　01

　　白露气候干燥

　　人体易出现各种不适

　　白露时节冷暖多变，易旧病复发或诱发感冒。

　　不仅如此，此时气候较为干燥，加之人体刚经历过酷暑，体内气阴有所损伤，便容易出现口鼻干燥、咽喉不适、口渴、皮肤干燥、大便干结等不适症状。

　　02

　　白露养生关键词

　　益气 润燥 养阴

　　白露过后，天气转冷，早晚温差较大，林医师建议大家早晚外出时记得添加衣服，夜间入睡前添加被褥。

　　常言道：“白露身不露。”白露过后，不宜再裸露身体四肢，需着长衣长裤。

　　秋天也是室外运动的最佳时机，宜根据自身身体状况和兴趣爱好进行一些适度的运动，以强身健体、愉悦心情，但需注意运动不宜过度，不要到大汗淋漓的程度。

　　在饮食方面，宜选择一些益气、润燥、养阴的食物。

　　03

　　白露养生药膳

　　川贝百合炖雪梨

　　今日，林家乐医师为大家带来一道白露时节养生药膳：川贝百合炖雪梨。

　　川贝百合炖雪梨

　　功效

　　养阴润肺、清热去火。

　　食材

　　川贝10g、百合10g、雪梨2个、冰糖适量。

　　方解

　　川贝母：清热润肺、化痰止咳。

　　百合：养阴润肺、清心安神。

　　雪梨：润肺生津、化痰止咳。

　　制法

　　1、雪梨切块，备用;

　　2、将食材放入养生锅，煮半小时;

　　3、加入冰糖、枸杞，10分钟即可饮用。

　　来源：养生大国医