一键了解！香蕉的正确吃法及注意事项~

　　香蕉是我们生活中很常见的水果，老少皆宜，但很多人并不了解香蕉的营养价值和注意事项，来和小编一起学习下吧~

　　一、吃香蕉的好处

　　1、可以防治高血压

　　因为香蕉富含钾，所以会导致过量的钠离子流失，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，把它们放在果汁机里和牛奶一起榨汁，它将是最好的降压果汁。

　　2、可以增强免疫力

　　香蕉中的蛋白质可以直接在肠胃中吸收，不像其他蛋白质会被分解。

　　3、可缓解便秘

　　香蕉含有多种纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，有助于排便，不过别吃未熟香蕉，否则会加重便秘。

　　4、饭前吃香蕉可以减肥

　　香蕉是很容易填饱肚子的，一个香蕉大约是半碗米饭热量的一半，所以很多人习惯于把香蕉当作减肥食物，但是在减肥的时候，千万不能只吃香蕉，还要用其他低热量的食物来配合，否则营养就不平衡，身体的健康状况会出问题。

　　5、预防胃溃疡

　　香蕉含有5-羟色胺，这是一种化学物质，他可以预防胃溃疡。因此，多吃香蕉可以减轻胃酸对胃粘膜的刺激。

　　二、吃香蕉的禁忌

　　1、不熟的香蕉吃了反而会便秘

　　香蕉是一种热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，摘香蕉时，不能等待它成熟，但当香蕉皮变色时，就必须将其移至仓库。

　　当香蕉不成熟时，外皮呈绿绿色，皮剥落以后，令人无法吞咽。成熟的香蕉，软糯甜，深受儿童和老人的喜爱。

　　生香蕉含有的单宁具有较强的收敛性，它可以使粪便变成成硬干粪便，导致便秘。

　　2、过量食用香蕉会引起微量元素失衡

　　香蕉是甜的、美味的水果，所以有些人一次吃很多只香蕉，这对健康很不利。

　　香蕉含有镁、钾等元素，吃多了会导致血液中镁和钾含量的急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁和其他元素的比例失衡，这对健康有害。

　　此外，多吃香蕉会导致胃肠功能障碍和情绪波动，胃酸分泌减少，因此香蕉不宜食用太多。

　　3、把香蕉放在冰箱里冷藏

　　众所周知，香蕉熟得很快。最好的贮藏温度是11至13摄氏度，而冰箱一般为4摄氏度，最高达8摄氏度。如果香蕉放在这种环境中，它会很容易结冰，一天后会马上变黑，变软，腐烂。

　　来源：陆军军医大学新桥医院