孕妇注意三方面 预防孕期关节痛

孕妇到了中晚期，很容易出现妊娠关节病。开始时，表现为腰酸腿疼，逐渐加重可致骶关节、耻骨联合等全身关节疼痛，严重时影响翻身和行走。虽然妊娠关节病不会危及孕妇和胎儿的生命，但它会导致孕妇行动不便，严重影响生活质量。 

孕期关节痛大多与3个因素相关。首先，孕期体内激素水平变化，出现组织水肿、韧带松弛，可能会导致关节无力、灵活性差、僵硬；其次，孕妇体重增加，身体负重增加，影响髋、膝、踝等负重关节，导致髋、膝、踝关节的疼痛；最后，孕妇缺乏营养元素，也会导致关节病变。 

孕妇出现关节疼痛时，一定要到医院及时就诊并按医嘱治疗。而已排除其他病因的健康孕妇，平时要注意以下三点，可预防或缓解孕期关节疼痛。 

首先，孕妇应适当补充维生素及钙。

从怀孕早期开始，孕妇就要及时补充维生素D和钙。由于随着胎儿长大，孕妇对各种营养素的需求量也会增加，因此，孕妇还要适当增加维生素及钙的摄入量，必要时可遵医嘱补充维生素及微量元素。 

其次，注意关节保暖。

特别是季节交替时，孕妇一定要避免骤热骤寒。若孕妇本身就有关节炎或髌骨软化等疾病，要佩戴护膝等。 

最后，适当运动。

适当运动对孕妇保护关节也很有帮助，孕妇可根据怀孕周期不同阶段，在专业人员的指导下，选择适合个人体质的活动，并避免剧烈运动，根据身体的反映调整运动量。走路、骑自行车、游泳、孕妇操等都是不错的选择。