姚晨挺孕肚健身 这些孕妇竟要限制运动

最近姚晨在微博上晒出百日炫腹记，照片里的她穿着运动装备，在健身房里使用各种器械锻炼。重点在于——她是个有孕在身的准妈妈，这引发了网友热议。

这是姚晨的第二胎，预产期在11月份，算起来现在已经怀孕6个月了，照片里的姚晨肚子鼓鼓的，再配合负重深蹲的动作，让评论区的网友们为她和肚子里的宝宝操碎了心。

网友为姚晨操碎了心

网友们分为支持、反对两个阵营。反对的声音是这样的：

@来盘炒鸡蛋：天啊，宝贝别这样好吗，看得我心惊肉跳的。

@掏米田共懶孩：怀孕做激烈运动，婴儿脑子受损怎么办？走走路就可以了，没必要这么拼。

支持的声音心态则轻松很多：

@Z无敌H小年糕U：感觉你得生个奥运冠军出来。

@一块心机西瓜：人家平时也健身，身体可以适应这个强度，有啥怕的？

事实上孕期坚持锻炼的准妈妈大有人在，其中一个极端例子是，哥斯达黎加模特Sarah Stage，她怀胎9个月小腹依然紧实，还能看到两侧马甲线。

Sarah Stage的举动同样引起不少争议。但最后，她以一个7斤8两、各项指标优秀的宝宝，让质疑者闭上了嘴。当然，身体情况因人而异，这只是特殊个例。

孕期能“大动干戈”？

回过头来看中国，自古以来的说法都是孕妇最害怕“动胎气”，像姚晨这样在健身房里“大动干戈”的，真的合适吗？

浙江大学医学院附属妇产科医院产科主任贺晶表示：“首先，孕妇是需要一定量运动的，但运动的形式，在怀孕早期、中期、晚期各不相同。”她说，具体到照片中姚晨的各种健身动作，“像深蹲、高位下拉、哑铃划船这些动作，并不是腹部用力，而是在锻炼腿部、背部，所以对宝宝没什么影响。”

贺晶告诉记者，孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但适当的孕期运动是能帮助孕妇增强体力、增进健康的。

孕期运动能改善便秘。由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，约1/3的孕妇会发生不同程度的便秘。

孕期运动还能预防血栓。如果是长期卧床的孕妇，容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，孕期卧床通常没有什么好作用，反倒是增加了孕期风险。

这些孕妇要限制运动

不过，并不是所有孕妇都适合运动，根据美国妇产科学会（ACOG）2009年的一份委员会意见，列出了孕期运动的绝对禁忌和相对禁忌。出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动：

1.基础疾病：心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢。

2.身体状况不佳：重度吸烟、严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦，即体重指数

3.妊娠期异常情况：宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期阴道流血、前置胎盘、前次早产史、胎膜早破、过去有过胎儿宫内生长受限病史。

当然，限制运动不等于卧床不动。怀孕不是生病，不是怀了孕之后生活就不能自理了。即使是限制运动，也还是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活动。

孕中期最宜运动 什么时候进行什么运动？

早期

孕期的前3个月，“这时候最好不要有激烈的运动。”贺晶说，此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。这时候适合孕妇的运动就是散步，或适当做一些家务。

中期

怀孕中期3个月的时候，孕妇们就能按照自己的身体情况进行运动了。姚晨拍照片时就处于这个阶段。

贺晶说，3个月后胎儿着床已稳定，胎盘已经形成。这时期宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。

需要注意的是，运动得根据自己的情况来决定，千万不能生搬硬套。

运动是否过量，用“可以继续谈话”的量来进行就差不多了，如果谈话气喘，就需放慢速度。

孕妇们在这时可以进行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等。

晚期

妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。这时胎儿已经长得很大了，过度运动可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。这时候适合孕妇们的运动，是散步、孕妇操等。