孕期不要吃胀气食物 影响睡眠

在怀孕期间都也知道很多准妈妈的适量会比怀孕前变大一些，只有保持好的饮食才能保证胎儿的正常发育，在孕期养成好的饮食习惯也是很有必要的，有的准妈妈在晚上也是会饿的，所以，在睡前有的准妈妈也是会吃一些食物，但有的食物在睡前吃多不太好，那孕妇在睡前不要吃什么食物好？

孕期不要吃胀气食物 影响睡眠（亲贝网qinbei.com配图）

一、孕期不要吃胀气食物，影响睡眠

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

二、孕妇睡前别吃辣咸食物

如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人体胃部灼热及消化不良，从而影响到睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

三、孕妇睡前别吃过于油腻的食物

如果怀孕期间晚餐过于丰盛油腻，或吃一些高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

四、孕期要巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

上述就是对孕妇在睡前不要吃什么食物好的介绍，准妈妈在孕期的营养健康是很重要的，保持好的饮食及习惯也是很有必要的，希望本文对您有帮助，希望每个准妈妈都能生育聪明健康的宝宝。