早晨起来一杯水 究竟怎么喝才对

白开水对人体有“内洗涤”的作用，早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的新鲜的温开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液、使血液稀释、血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

早晨起来一杯水 究竟怎么喝才对（亲贝网qinbei.com配图）

什么温度适宜

早晨起床后喝水，喝与室温相同温度的白开水最好。如果天比较冷，可以喝温开水，过冷或者过烫的水都会给肠胃带来刺激。煮沸后冷却到20℃~25℃的凉开水具有最好的生物学活性，能够很好地促进人体新陈代谢。但要注意，在前一天晚上晾水的时候要记得盖盖子，以免开水在空气中暴露过久，失去活性。

喝多少最好

每天早上起床的时候，是一天内人体补充水分的关键时刻。此时，孕妈妈可以先喝300毫升的白开水。如果天气炎热或者运动量增加，则要考虑增多饮水量。

应该怎么喝

清晨喝水的时候必须空腹喝，否则就起不到冲刷肠胃、促进血液循环的效果。喝水的时候，最好小口小口喝，避免快速饮水对身体产生不利影响，如引起高血压、导致头痛恶心等。

孕妇喝水禁忌

◇忌喝久沸或多次沸腾的开水：水反复加热后，水中的亚硝酸银等有害物质的浓度会增加。孕妇喝后，容易使血液中的低铁血红蛋白变为无法携带氧的高铁血红蛋白，导致血液中毒。

◇忌喝没有烧开的自来水：自来水中的氯与水中的某种有机物结合，会生成一种致癌物质，不适宜孕妇饮用。而且即便是开水，若在热水瓶中存放了24小时，也不适宜孕妇饮用。

◇忌喝用保温杯装的茶水：茶中含有鞣酸等成分，若泡在保温杯中，容易损坏茶中的维生素，产生某些有害物质。孕妇饮后，会使得其消化系统功能混乱。

◇喝绿豆汤要适量：绿豆性寒，不能长期大量饮用，尤其是脾胃虚弱的孕妇。

◇忌用饮料代替鲜榨果汁：饮料中含有较多的防腐剂、香精、色素，对人体极为有害。