孕妇保健知识 孕期可以做哪些锻炼

当女性怀孕两个月的时候，常常会出现尿频、尿急、恶心、呕吐等症状，这时孕妈妈可以通过一些运动来缓解早孕反应，同时缓解孕妈妈的心情，提高身体的免疫力。

那么，怀孕两个月能做哪些运动？孕期的准妈妈，可以通过短时间的站立、简单的瑜伽、脚部运动、静坐、做孕期体操、散步等方式来缓解早孕反应。下面，我们大家一起来了解一下。

1、做简单的瑜伽

当女性怀孕两个月后，这时可以做一些简单的瑜伽，一方面能缓解早孕反应的症状，另一方面能使孕妈妈保持良好的身形。

2、短时间的站立

怀孕之后，孕妈妈可以短时间的站立，这样很好的调节体内的血液循环，以免血液受阻，对孕妈妈和宝宝的健康造成一定影响。

3、做脚部运动

怀孕之后，孕妈妈还能做一些脚部运动，以免增加脚部负担。因为怀孕后，胎儿正在快速发育，孕妈妈的体重就会增加。

4、做孕期体操

怀孕两个月后，孕妈妈适当的做体操，这样可以很好的提高孕妈妈的免疫力，抵御外界细菌的感染，但是要注意运动量。

5、适当的散步

在怀孕期间，散步是孕妈妈最适合的运动，但是避免在暴晒的太阳下散步。应在阴凉、花草茂盛的地方散步，因为这些地方空气清新，氧气的浓度高，不仅能提高神经系统和心、肝功能，而且也能促进全身血液循环。

温馨提示：孕期的准妈妈，出来要进行运动外，还需要养成健康的饮食习惯，养成健康的卫生习惯。另外，孕妈妈在活动的时候，一定要注意量，以免出现运动量过大，最终对身体健康造成影响。