孕妇保健知识 适合孕期的运动方式有哪些

怀孕期间孕妇抵抗力比较弱很容易感染疾病，为了增强女性身体抵抗力，适当的运动是很有必要的。那么，适合孕妇的锻炼方式有哪些？下面我们一起来详细了解一下。

适合孕妇的锻炼方式有哪些？孕妇是一个特殊的群体，需要适当的体育锻炼，但是孕妇锻炼也不能盲目进行锻炼，怀孕期间过于激励的体育运动是不能进行的，孕妇锻炼一定要认真选择锻炼的方式。

1、散步。孕妇早适宜的环境下，在亲友的陪同下到空气清新，环境宜人公园或者是郊外散步，每周3～5次，对孕妇的健康是很有帮助的，但是在散步的时候如果的累了就应该休息。

2、游泳。游泳是一种有氧运动，是很适合孕妇的体育运动，安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性，并且游泳还有减轻腹部压力的优点，是很适合孕妇的一种运动方式，但是在游泳的适合一定要的注意卫生，避免感染。

3、做广播操。孕妇可以在散步后或者是工作后做一些广播操，但是在怀孕的前三个月要避免做过于激励的跳跃动作，因为过于激励很容易造成流产，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度小一些，节奏慢一些，到了4个月后就可以做全套广播操。

4、跳舞。孕妇朋友们选择适合的舞蹈可以促进身体的血液循环，因此孕妇们在家里可以的跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要注意的一点就是，要避免过于激励的体育运动。

5、瑜伽。瑜伽也是一种不错的锻炼方式，瑜伽不仅仅可以增强体力和肌肉张力，而且还能增强身体的平衡感，并且在练瑜伽时的女性还能很好的控制呼吸，对女性的睡眠也是很有帮助的，能有效的避免孕妇出现失眠情况。

上面这些都是孕妇适合的体育锻炼，希望通过上面的讲解后对广大的孕妈妈们有一定的帮助，在怀孕期间能按时锻炼，保证整个孕期安全渡过。