孕期保健指南 孕妇减肥的好方法

孕期间减肥是很多孕妈妈的心声。因为怀孕之后，多数孕妈妈的身体都会出现发胖的现象，由于身体肥胖会对自身及胎儿造成影响，所以孕妈妈们都想减肥。那么，孕期间如何减肥？大家请看下面的解说。

专家指出，孕期间是一个特殊的时期，这个时候减肥孕妈妈一定要慎重考虑，因为减肥方式不正确，对胎儿的发育会有很大的影响，会出现流产、早产的现象，危害胎儿的健康。所以孕妈妈在孕期间减肥，一定要选择正确的方式，这样才能保证母子的安全。

1、运动减肥

孕期间的孕妈妈根据自身的情况，可以选择适合自身运动的方式进行减肥。如瑜伽运动、慢跑、四肢运动等，促进体内血液循环，加快体内高蛋白、高热量的食物消化，这样就可以起到减肥的效果。但是孕妈妈一都要谨记，运动减肥一定要注意安全，避免意外情况发生。

2、控制饮食

孕期间的孕妈妈经常吃高脂肪、高蛋白的食物，身体肯定会出现肥胖的现象。所以孕妈妈在平时一定要控制自身的饮食，少吃高热量的食物，多吃水果、蔬菜等食物，这样也能起到减肥的效果。但是孕妈妈要谨记，控制饮食减肥一定要保持自身营养平衡，这样胎儿才能正常发育。

3、多吃脂肪酸食物

孕期间的孕妈妈胃肠道功能下降，经常会出现消化不良的现象。所以孕妈妈在这个时候要多吃一些含有脂肪酸的食物，促进胃肠道消化，将体内多余的脂肪、蛋白质消化，这样也可以起到减肥的效果。

4、少吃高糖食物

孕期间的孕妈妈出现身体肥胖的现象，要少吃高脂肪、高蛋白、高糖的食物。特别是高糖食物，会导致身体出现水肿的现象，引起身体肥胖。所以孕妈妈在平时要多吃绿色食物，保证身体营养平衡，这样可以避免肥胖的危害。

温馨提示：孕期间的孕妈妈一定要注意好自身的体重，并且在减肥的时候，一定要选择正确的方式，这样才能保证胎儿的安全。