孕妇保健指南 饮食调节防疲劳

怀孕以后由于人体内的激素发生了改变，以及其他的一些因素，孕妈妈们总是会感觉到很疲惫，孕妇总是疲惫对于正常的生活是会造成极大影响的，今天我们就来讲讲，孕期疲惫可以怎样通过饮食来缓解。

1、均衡饮食，少食多餐。

怀孕期间的女性之所以会出现疲惫症状，其实是和女性体内激素发生改变脱不了关系的，女性在怀孕早期的时候会出现恶心、呕吐等肠胃症状，这些症状会耗费很多的精力导致女性疲惫不堪，所以在怀孕早期的时候，饮食上最好是采取少食多餐的方法，这样可以缓解早孕症状，从而缓解孕期疲惫。

2、增加维生素B的摄入。

在怀孕期间要多摄入一些维生素b，因为，维生素B群具有消除疲劳的功效，因此，怀孕期间摄入足量的维生素B很关键，在平时的时候多吃一些蛋、奶酪、坚果类、全谷类、海产类、绿色蔬菜、瘦猪肉、奶类、豆类、酵母粉等。

3、避免摄取油炸类食物。

怀孕早期的时候孕妇朋友对于油烟味很敏感，会加重早孕症状引起疲惫，再说了，孕妇朋友摄入过量炸类、淀粉类、精致的碳水化合物、酒、咖啡会增加自身的身体负担，会导致的疲劳加重，也会造成体重过重，所以在怀孕期间要避免摄入过量油炸的食物。

上面这些饮食方法对于怀孕孕期疲劳是很有帮助的，希望通过上面的介绍后，大家能知道怀孕期间怎样缓解疲劳。