孕期保健指南 如何更有效的补钙

钙元素是胎儿健康发育需要的营养物质，所以在整个怀孕期间孕妈妈都需要补充钙质，但是怎样补充钙质才会有很好的效果呢？下面我们将详细的为大家讲解。

一、多晒太阳

在怀孕期间多晒太阳可以很好的帮助孕妇朋友补充钙质，因为适当的晒太阳可以让皮下的某种物质变成维生素D，它同样能促进肠胃道钙和磷的吸收，所以可以帮助女性吸收钙质。其实很多女性都会认为，我在平时的时候多补充也些钙质就好了，没有必要晒太阳，其实不是这样的，补充钙质重要，但是不被人体吸收的话是毫无意义的。

二、食补补钙

怀孕期间补充钙质有很多的方法，有钙片还有食物补充，其实女性在怀孕早期出现呕吐症状，多样营养要求不是很严格，但是，在怀孕五个月左右胎儿的牙齿以及骨骼都在快速的发育，所以这段时间是需要大量钙质的，为了满足孕妇对钙质的需求，在平时的饮食中要多吃一些富含钙质的食物，比如说牛奶或者是孕妇奶粉。

三、补钙制剂

其实在好怀孕期间补钙仅仅是通过食物进行补钙是不能满足女性需要的钙质的，因为随着孩子的不断长大，需要的钙元素越来越多，此时就有必要采用补钙制剂了，一般在怀孕16周以后就的可以在医生的指导下服用补钙制剂了，一直需要补充到怀孕26周。

补钙是怀孕期间最常提到的问题，希望通过上面的介绍后大家能知道怎样补钙效果好，还要说的一点是，补钙并非是越多越好，只有适量补钙，才能起到帮助胎儿成长的目的。