孕妇饮食知识 孕期不适的饮食建议

在怀孕期间，孕妈妈会因为突然怀孕而出现众多的不适症状，其实，有很多不适症状是可以通过饮食来进行缓解的。下面，我们一起来了解一下：孕期4大不适症饮食建议，希望对女性朋友有帮助。

【恶心呕吐】

女性在怀孕初期的时候会出现恶心呕吐的情况，基本是每个怀孕的女性都会孕吐的情况，如果是孕吐影响到生活和饮食的，那么，就要注意缓解了。在孕吐期间，可以在起床前食用高碳水化合物，这样是可以缓解孕吐的，比如吃些苏打饼干、果酱，此外，孕早期的饮食可以少食多餐。

【便秘】

随着怀孕周数的增加，很大一部分女性在怀孕期间还会出现便秘的情况，这主要是因为增大的子宫压迫直肠导致，孕妈妈在便秘的时候，要注意增加蔬菜、水果、水分的摄取量。平时的话，要适当的运动，这样是可以缓解便秘的。

【贫血】

约有15%-20%的孕妈妈在怀孕期间会出现不同程度的贫血，贫血是需要引起重视的，在饮食上的话，要都吃富含铁质的食物，譬如：肉类、肝脏、蛋类等，这都是富含铁质的，如果是贫血严重的就要及时就医了，必要时服用铁剂，以免贫血更加严重。

【痉挛】

在日渐增大的子宫压迫血管及神经的时候，孕妈妈还会因为腿部血液循环不良而出现痉挛的情况，这类孕妈妈在饮食上，就要注意多摄取含钙、钾、镁的食物，这样是可以避免痉挛出现的，牛奶、豆腐、蔬菜等需要注意多吃。

温馨提示：在怀孕期间出现一些不适症状这是很常见的，但是，为了避免给孕妈妈造成更大的危害，孕妈妈要注意这些不适这些症状的预防和缓解，因为有些不适症状在严重后对母婴健康的危害是很大的。