准妈妈补充维生素有学问

很多准妈妈在选择服用何种孕妇专用复合维生素制剂的时候，都会为其种类和剂量而发愁。那么，究竟如何选择才能保证宝宝的健康呢？

无需含碘。我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，保证足够碘的摄入，无需额外补充。

钙要适量。专家指出准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需。如果盲目补钙导致钙摄入过量，可明显抑制铁、锌等的吸收，影响宝宝的生长发育。

日补叶酸800微克。叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，但并非补得越多越好。过量摄入叶酸，会导致某些进行性的、未知的神经损害危险性的增加。孕妇应从计划怀孕或孕前3个月开始补充叶酸，日摄入量上限（UL）为1000微克。临床研究显示，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。

有研究证实，补充含叶酸的复合维生素片（如爱乐维），除了可以预防神经管畸形的发生以外，还可以降低例如先天性心血管、泌尿道畸形等其他出生缺陷的发生率，单独补充叶酸达不到这样的效果。此外，维生素和矿物质协同作用，有助于优化妊娠结局，因此女性在计划妊娠前应当注意多种维生素矿物质的补充以有效降低先天畸形的发生风险。