减轻孕期腰痛的5点注意

*不要保持一种身体姿势，45分钟至1小时就要起来活动一下,使紧张的腰背部肌肉得到放松，不要久站、久走，也不要在低矮的沙发上久坐；

*注意充分休息，不要过度劳累；

*睡觉时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担；

*避免弯腰等腰部活动过大的举动，尽量少做牵拉腰肌的动作；

*穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，减轻腰椎负担。

另外，如果孕期腰痛伴有阴道流血，或腰痛变得难以忍受时，一定要尽快求助于你的产检医生。