制定适合自己的孕期锻炼计划

即使怀孕了，在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。

你可以在做其他事情的同时进行：

①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。

②在家看书或看电视时，可盘膝而坐。

③早晩刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙，一边弯曲两膝再伸直。

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家人忙碌时，你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动，慢慢做，不必强求。