教你5种方法缓解孕期背痛

5种方法缓解背痛

孕期背部不适主要有两个原因：关节变得比原来松弛以便为分娩作准备；腹部增大使身体失去正常姿势。面对这样的变化，准妈妈应该如何调整和应对呢？

1.站立时，调节姿势以适应身体重心的变化，尽量穿平底鞋或矮的粗跟鞋；

2.选择一个有合适靠背的椅子，而且让膝部高过臀部；

3.床垫不要太软，侧卧时在两腿之间和隆起的背部下面塞个枕头，以便支撑背部；

4.携带东西时，不要提、背太重的物品，而且应均匀地分配重量；

5.进行适当地按摩或热敷也会有一定效果。