1.两腿打开大约两肩宽距离，脚尖朝前。两臂侧平举。 2.吸气不动，呼气，向右侧下落，左臂伸展向上，头转向上方。 功效：伸展脊椎，改善血液循环。 注意点：1.不要把手的重量放在膝盖上。 2.如果颈椎不舒服，可以转头向下。
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