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孕早期瑜伽:侧腰式

孕妇保健

2010年07月12日

1.坐在凳上,两腿分开。

1.坐在凳上,两腿分开。

2.吸气,右臂向上伸展。

2.吸气,右臂向上伸展。

3.呼气,向左侧伸展。

3.呼气,向左侧伸展。

4.放松身体于小圆凳上。

4.放松身体于小圆凳上。

功效:锻炼腰部肌肉,调整身体内分泌,给身体注入活力。

注意:程度不要过深,不要屏住呼吸。

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来源: 作者:admin

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