怎样才能帮助孩子保持骨骼健康

促进您的孩子健康成长的一般的健康习惯，也会为骨骼发育带来益处。鼓励您的孩子养成健康习惯的一个最好的方法是您自己以身作则，给孩子树立良好的榜样。信不信由您，生活中，您的孩子常常在观察您。您的好习惯及坏习惯，都会对您的孩子有重要的影响。

从现在起，帮助您的孩子培养两种最重要的习惯，以终身保持骨骼健康。这两种最重要的习惯是：恰当的营养摄取及充分的体育活动。

摄取有利于骨骼健康的饮食

摄取有利于骨骼健康的饮食，意味着大量摄入含有丰富钙及维他命D的食品。大多数孩子从饮食中摄入的钙量仍然不足以确保孩子达到最佳的颠峰骨质量。

钙存在于多种食品中，但最常见的来源是牛奶及其他奶制品。一杯八盎斯的牛奶可提供300毫克的钙，约相当于儿童建议钙摄入量的三分之一，或者相当于青少年建议钙摄入量的四分之一。此外，牛奶还提供身体所需的其他矿物质及维他命。