文/李谊
（导语）为了让宝宝吃的营养又健康，你想了很多办法。但是要小心，这些办法可能也有不科学的地方。
误区一：“偶尔有次例外不是大问题。”
了解事实： “奶奶的盛情难却，偶尔让他吃块糖吧”“今天表现不错，偶尔奖励个冰激凌吧”有没有数过这周你家的“偶尔”出现了多少次？当这些“偶尔”积少成多时，不仅威胁孩子的健康，还会让他误把“偶尔”当成习惯。
《父母》支招：想要避免这些“偶尔”几乎不可能，但至少可以控制它出现的次数。记下一个星期内你给孩子的糖果，并让关照保姆，爷爷奶奶也这样做。如果糖果、冰激凌、署片的数量少于蔬菜、水果、奶制品和全麦食品，那你的工作就算成功！否则，就得和大家一起想办法削减啦！
误区二：“喝太多的水果饮料会让孩子发胖，所以我只给他买100％的纯果汁”
了解事实：果汁确实比碳酸饮料健康，但是它含有大量的糖和色素，而且胃被果汁填满，孩子就不想吃更有营养的食物了。如果每天摄入的果汁量超过牛奶，或完全替代牛奶时，孩子就会面临缺少钙和维生素A、D的危险。
《父母》支招：把每天果汁的摄入量限制在50～100毫升之间，并且只在吃饭时给他喝（如果能用牛奶替代果汁就更好了）。每两顿饭之间给孩子吃一个水果（不仅提供了纤维素还能帮助孩子学会习惯多样的食物结构），再喝一些水。
误区三：“我会在正餐时为孩子准备很多食物，因为我不想让他总吃零食”。
了解事实：孩子有一种天生的本能，当他吃到饱的时候就会停止，如果强迫他吃干掉所有食物，会妨碍他感受身体发出饥饿的暗号。另外，没必要把零食妖魔化，只要选择健康的零食，一天之内有规律的加餐就可以。
《父母》支招：每隔2～3小时给孩子吃些富含营养的零食，比如宝宝专用奶酪、水果或者全麦薄脆饼干（还可以在上面适当加一点花生酱）。
误区四：“我不得不给孩子单独做他喜欢吃的饭，因为我们吃的他不喜欢。”
了解事实：孩子需要尝试多种多样的食物、味道和质感。你的这种“迁就”虽然能保证孩子吃的饱，但却破坏了他健康的饮食结构。其实你再坚持一下就能把问题解决，因为孩子饿到受不了时自然会吃了。
《父母》支招：不要太快放弃一种食物。孩子喜欢上一种食物之前通常要尝试10次之多。如果你家的“挑剔大王”碰巧有个‘饮食冒险家’的朋友，那不妨邀请他们全家来你家用餐，随便向他的妈妈取经。另外当孩子看到他们尊敬的某个人（比如爸爸）大口吃着自己不喜欢的食物时，他很有可能也会愿意尝尝。
误区五：“只给孩子吃低脂的饼干和薯片，所以他吃多少我都不担心。”
了解事实：这些食物可能是低脂肪的，但是仍然含有色素。孩子想吃多少吃多少会妨碍他对正餐的饥饿感，并助长不良饮食习惯的形成。
《父母》支招：多考虑一些健康，少考虑一些低脂。最好自己为宝宝做零食：在所有烘焙食物的配料中用粗粮粉替换掉一半全小麦面粉，可以增加纤维量。
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