怀孕后便秘严重怎么办？别怕，教你几招缓解

　　对于很多孕妇来说，每次上厕所都好像在打一场硬仗。这是为什么呢?全是便秘惹的祸。

　　有数据显示，高达52%的孕妈都有过便秘的经历。便秘听起来是个小问题，但却严重影响了孕妇的心情和生活。

　　尤其是到了孕晚期，有的孕妇便秘会越来越严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便。

　　因为孕期特殊性，很多孕妇面对便秘束手无策，不知道该怎么处理，喝蜂蜜?吃香蕉?用开塞露?今天就带大家了解如何正确处理妊娠期便秘。

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　　为什么孕妇容易便秘?

几天排一次大便算是便秘呢?一般来说，每周排便次数<3次，粪便干硬难下，或排便费力、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便，就算是便秘。

　　➤➤➤ 为什么孕妇容易出现便秘呢?

　　● 生理因素

　　怀孕时体内孕激素、生长抑素等分泌增多导致肠蠕动减慢;加上子宫的增大导致肠道运动障碍，使排便缺乏动力，极容易导致便秘。

　　● 饮食结构变化

　　怀孕期间，孕妇及家人担心营养摄入不足，大量摄入高蛋白、高脂肪饮食，而对于高纤维食物中的蔬菜与水果食入较少，造成便秘。

　　● 缺乏运动

　　有保胎需求的孕妇，需要卧床，活动量减少，肠蠕动减慢，因此容易导致便秘。

　　上述的种种原因导致孕期患便秘的可能性大大增加。便秘除了会影响情绪，还会带来很多健康隐患。

便秘时容易引起肛门疼痛，甚至有可能诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾患。

　　在便秘的情况下，孕妇排便时可能会比较用力，而这种情况会导致子宫收缩，严重者可能会引发流产、早产，危及母婴安危。

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　　孕妇该如何缓解便秘呢?

　　1、改善饮食习惯

　　多吃含纤维素多的食物，可促进肠胃蠕动。比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便，适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物。

　　增加水分的摄入，每日至少饮水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促进肠蠕动。

还可以食用一些酸奶等益生菌，有助于消化食物，促进排便。

　　2、适当运动

　　很多孕妈会担心运动对胎儿不利，但其实，适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害，还会促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的好处。

　　3、养成良好的排便习惯

结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃，因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。不建议在马桶上停留过长时间(超过10分钟)。

　　然而，当我们通过调整生活方式无效时，可在医生的指导下使用通便药治疗以减少便秘的发生。切记不要擅自使用药物自行解决哦~

　　温馨提示

　　孕妇不适合用开塞露、蓖麻油、含麝香的中药栓剂及乳膏。

　　开塞露和蓖麻油等常用的药物会刺激子宫收缩。

　　含麝香类的中药栓剂及乳膏也会兴奋子宫平滑肌，使子宫持续收缩，易造成流产、早产。