孕期最适合散步 促进新陈代谢

在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路，一位孕妇由丈夫陪同缓慢而行，观看大自然景色、聊天、谈心，多么惬意。散步是孕妇最适宜的运动之一，可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢；有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。

由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是促进孕妇和胎儿健康的有效方法。

孕妇在散步时首先要选好地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。散步时可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为地点，一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这些地方散步，对孕妇和胎儿的健康都有害。散步的时间也很重要，最好选在清晨，可以根据自己的工作和生活情况适当安排时间。