广禾堂月子餐的养生指南 处暑至“秋乏”来养生难

近日来的一大波高温天气，都快忘记早已立秋。在晒了这么多天后，终于将迎来“处暑”节气。当然，处暑的到来，也意味着炎热的暑期即将过去，天气逐渐转凉。这个特殊节气里，孕产妈咪们该怎么做好“养生”功课呢？一起来听听月子餐广禾堂的贴心指南吧！

“处暑”至，炎热将止

8月23日，我们将迎来二十四节气中的处暑节气，此时太阳到达黄经150°。“处”是终止、躲藏的意思，处暑，即为“出暑”，表示炎热的夏天快要过去，天气逐渐转凉。处暑节气意味着进入气象意义的秋天，处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降。

古有诗云“一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。”处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。节令到了处暑，气温进入了显著变化阶段，逐日下降，已不再暑气逼人；秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。

“秋乏”来，修整生息

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，也就是——“秋乏”。

秋乏既然是一种生理修整的状态，那还有办法克服吗？月子餐广禾堂的中医师建议，充足的睡眠、清淡的饮食、适时地锻炼加上宜居的环境是预防“秋乏”的养生四部曲。

首先，处暑后天气变凉，应该改变夏季晚睡的习惯，要早睡早起，可以适当午睡以防止上班犯困。其次，在饮食上也要注意清淡，保证合理营养；适量增加优质蛋白质的摄入，多吃蔬菜水果。然后，适时地运动可以保证充足的体能，以便战胜季节交替时身体的不适；锻炼以早晚为好，散步、做操或是经常伸懒腰等简单运动有助于情绪平静解除秋乏。最后，“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，在室内放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，像是盆栽柑橘、吊兰、文竹、绿萝等都是不错的选择。

孕产妈咪处暑养生指南

处暑过后，昼夜温差加大，气温也由热转凉，人体的消耗逐渐减少，食欲却开始增加。对于孕产妈咪来说，如何根据秋季的特点来科学的坐月子就显得尤为重要了！一起来听听月子餐广禾堂的养生课程吧~

孕产妈咪处暑节气的坐月子原则应以防燥护阴、滋阴润肺为主，均衡摄取营养和调整饮食来补充夏季怀孕的消耗，并为越冬时母乳喂养做准备。如葡萄、樱桃、芝麻、燕窝等都是最好的养阴食物。

宜养肝血，调理脾胃。广禾堂建议，处暑后孕产妈咪们在饮食上应坚持温和补养，多食用一些养血护肝的食物；以养血滋阴为宜，同时清泻肝火，帮助肝脏的代谢机能，协助排除生产后的毒素、废弃物，促进脾胃功能的恢复。养苷汤主要为红枣等药食同源汉方精华精制而成，能有效的帮助肝脏细胞更新，同时滋养肝血，恢复红润气色。

补虚去瘀，谨防秋燥。处暑过后正是补虚的好时节，但对于孕产妈咪们来说可不能乱补。刚经历生产的新妈咪可以用山楂来帮助瘀血的消散，美妍茶主要由山楂来提炼，同时富含紫苏精华，能使体内气机条畅，气血循环，帮助恶露的快速排出。另外，此时坐月子容易出现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列“秋燥综合征”，要更重视预防。广禾堂提醒，秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。燕窝自古以来不只有美容养颜的功效，还可以发挥其养阴润肺功能，广禾堂即炖/即食燕窝，更是方便安全的保养佳品。

都说季节交替的时候最容易生病，其实，只要大家好好遵循月子餐广禾堂的“养生”指南，安然度过这个“秋高气爽”的好时节自然不在话下啦！