伊能静艰辛怀二胎 专家称备孕先“暖宫”逼走寒气有妙招

被媒体曝光二度怀孕传闻后，伊能静昨日在微博承认怀孕并分享备孕的艰辛历程。伊能静在文中鼓励所有的备孕妈咪：“人的身体真的有跨越医学理解的范畴，即使医生判了妳死刑，都不要轻易放弃，好好养身体。”给想生宝宝的女性传递了满满的正能量，感动无数网友。

但事实上，并不是所有人都能像伊能静这般好“孕”，经常会面临压力过大、身体状况不理想等种种困难，历经波折肚皮还是没有一点动静。女性健康调理专家广禾堂温馨提示，除却心理情绪等因素影响，备孕困难的很大一个关键因素是“宫寒”。

备孕要“暖宫”阻住寒气源头是关键

宫寒，是中医里的说法，全称是子宫寒冷。宫寒并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。子宫是孕育生命的温床，如同种子要在温暖沃土、阳光充足条件下才容易萌芽，如果子宫功能低下受孕也就无从谈起。

广禾堂中医师解释，中医所说的子宫不仅是孕育宝宝的房间，更包括了妇科生殖系统和相关的所有功能。宫寒给女性健康带来不良影响，特别是对备孕妈妈而言，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，繁衍后代无从谈起。

中医理论认为，寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。而现如今很多女性身体偏寒，致使子宫寒冷，宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦而出现下腹坠胀、疼痛的症状。

广禾堂中医师提示，寒气有的是从外而入，有的则是由内而生。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等都是让身体偏寒的外在因素；而若父母体质偏寒也是会遗传的，天生体寒的女性身体的表现可能首先就是痛经，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。冬季体寒女性四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色显得比一般人苍白。

痛经表现为生殖器官已经发生了病变，比如子宫肌瘤、慢性盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。

专家表示，大多数年轻女性出现的痛经都是原发性痛经，原发从痛经一般是由于日常不注意自身的保养，比如受寒、吃冷食导致的痛经现象。潮气湿重、精神压力太大也会造成痛经。

想“暖宫”逼走寒气有妙招

调查表明，较之十年前，现代女性患子宫疾病呈现低龄化的趋势。女性健康调理专家广禾堂建议，女性朋友们都应当掌握一定的方法来对子宫进行保养，“驱寒暖宫”很重要。

1、全面保暖，驱寒暖宫

给子宫保暖，除了日常小心防寒、长期温煦身体之外，特别要注意下身不能受凉，尤其是女性在月经期间，不能久坐冰冷的凳子。做好小腹、腰部和双脚保暖的工作，以防寒从脚下生。

2、保持乐观的心态，充足的睡眠

伊能静在分享备孕心得中有特别提到，良好的情绪和规律作息在备孕中非常重要。乐观心态能化解体内郁气，充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提。

广禾堂中医师建议，重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气，平衡内分泌，延缓衰老。

3、饮食调理，祛除宫寒

寒冷会影响人体泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充铁，铁质能明显增强人体的耐寒能力，增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。或者在每个月经期时多补充含铁质调理食品如好月宝，舒理调理体内的气血平衡。

其实能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、红枣、黑芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。

体质偏寒的女性一定要少吃寒性的食物及水果，同时要减少高脂食物的摄取。广禾堂中医师建议，做饭用温和热补的纯黑芝麻油代替日常用油，可以化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，饮食上替子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

4、动则生阳，日常多运动

伊能静备孕时一星期三次跑步以保持体力，对于寒性体质者来说更需要通过运动来改善体质。

广禾堂中医师建议，体寒的女性尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。每天保证半小时的走路时间，能改善循环，也能使全身温暖。此外，每周做3-4次“暖宫操”也很有必要。