徐若瑄产后10天瘦6公斤 专家揭秘产后吃什么享瘦

据媒体报道，女星徐若瑄（Vivian）产后正在坐月子补身体，40岁的她怀孕过程相当艰辛， 近日她在脸书上表示“术后到现在，水肿退了，10天瘦回6公斤”让网友惊呼也瘦太快！也让新妈妈们羡慕又嫉妒啊！

产后快速瘦身大概是每个新妈妈的梦想。如果缺乏合理饮食，月子里大补特补，又缺乏运动，身材变得臃肿，肚子上也积成了游泳圈，失去了孕前苗条,难免会让新妈妈们心生烦恼。记者特意采访了女性健康调理专家，咨询产后如何坐好月子让产后“享瘦”，营养、瘦身两不误。

其实，产后产妇身体比较虚弱，不适宜立即大补，会造成肠胃负担，还会导致新妈妈肥胖瘦不下来；月子饮食关键要营养搭配均衡。

记者在网上还搜寻到了明星一天之内吃的月子餐食谱——早餐：麻油鸡汤、五谷饭、时令鲜蔬；早点：山药粥、膳食饮料；午餐：栗子猪心汤、小炒菜、香菇饭、时令鲜蔬；午点：糯米粥；晚餐：枸杞鲜鱼汤、小炒菜、时令鲜蔬、五谷饭；晚点：桂圆绿豆仁羹。其中孙俪吃的素食月子餐更有：红曲饭、罗汉斋、素佛跳墙、素东坡肉及素山药炖排骨等高大上的菜。从餐谱来看，一天的食谱奶、蛋、肉、鱼、虾和新鲜果蔬都有。

广禾堂女性健康调理专家介绍说，月子里应该进行四阶段进补，“体质不同、餐点不同、营养均衡”的原则，给产妇合理均衡的营养搭配。但是，现在很多新妈妈产后饮食仍会有这样一个误区，月子里立即喝猪蹄汤、老母鸡汤、黑鱼汤、排骨汤等各种进补。太快的进补很可能造成妈妈乳腺还没畅通就堵塞，引发乳腺炎。

采访前，记者上网查阅了关于月子餐的一些信息，发现原来很多明星，如姚晨、孙俪、马伊璃、白百合、李小璐、董洁等坐月子时，都吃了同一家月子餐；尤其是孙俪生二胎女儿时，也同样选择了这家月子餐。

采访中，广禾堂的专家建议，其实坐月子从产后住院期间就已经展开，住院期间这关键的几天饮食马虎不得。产后恢复住院餐应以软糯的粥品、营养的汤水为主，破血宜补血，可吃适量吃肝脏类。按照先吃流质、半流质的食物原则，慢慢调理饮食，调补身体。

出院后，广禾堂的专家建议，应该阶段性食补，少食多餐，勿大补特补。产后第一周，产妇的身体各项功能较弱，饮食上应尽量清淡，多吃易消化食物，可以吃薏仁、小米、糯米粥、胡萝卜山药排骨汤、新鲜蔬菜等。

第二周，产妇的子宫和内脏需要复位，可以多吃些帮助内脏收缩的食物，如猪肝汤、腰花等。还应吃些瘦肉、蛋、虾、新鲜蔬菜、水果等，以均衡餐食营养。

到了产后第三周，新妈妈可以开始进补，可吃鱼汤、猪蹄汤、老母鸡汤等帮助发奶哺乳，建议可搭配从米酒精华中萃取出来专用的月乃汤烹煮，促进泌乳的效果更佳。还要适当多吃蛋白质，一方面要吃优质动物蛋白质，如瘦肉、鸡等，还要吃豆类、谷类等，补充植物蛋白。广禾堂专家提醒，到了产后第四周，新妈妈的体力和状态恢复得差不多了，但是，还得继续调理，进一步巩固平衡身体的各项机能，才能真正坐个好月子。