怎样教会孩子如何安全运动

生命在于运动，运动有利健康。但如果孩子运动不当，就很容易受伤。所以，爸爸妈妈要特别关注孩子的运动安全哦。

散步

散步也是一项运动，而且简单易行。饭后散步还有利于食物的消化和吸收呢!但路上还是有不少不安全因素值得爸爸妈妈警惕!

危险指数：★★★★

不安全因素：河边或亲水平台溺水、窨井盖夹伤脚、被成人手中的烟头烫伤……

案例：

2014年6月3日晚7时许，在合肥市岳西路上，市民王女士带着5岁女儿在散步，女孩不慎踩上了一个破损的窨井盖，一条小腿瞬间落入窨井，膝盖位置被破损的窨井盖牢牢卡住，动弹不得。

安全举措：

★ 给孩子穿双舒适的鞋，不要图方便穿双拖鞋就出门。

★ 出门前关注一下即时空气质量，如果空气比较差，还是不出门为好。

★ 选择小区花园或公园等植物较多的地方散步时，为避免蚊虫叮咬，可以事先涂些驱蚊药水。

★ 饭后立即运动不宜健康，稍稍休息会儿再出门散步吧。

★ 去河边或亲水平台散步，爸爸妈妈一定要牵好孩子的手，不能让孩子独自在河边玩耍。

★ 告诉孩子，在花坛边上散步，不要爬上去跳下来，很容易摔伤。

★ 雨后出门散步，不要走有积水的路面。因为积水下面是什么无从知晓，如果是“张开口”的窨井盖，就危险了。

★ 告诉孩子，散步时也要留意周围情况，不要走在吸烟人的后面。当孩子身高1米左右时，头位于成人腰部上下，如果成人手里夹着烟头走路，烟头很容易烫到孩子。

跑步、跳绳

跑跑跳跳是学龄前儿童适宜的运动方式，但也要注意尺度、注意安全。

危险指数：★★★

不安全因素：摔伤、绊倒、运动过量造成机体损害……

案例：

2014年6月某日，宝应市8岁女孩芬芬(化名)肚子疼痛难忍，三天也没有好转。家人以为孩子得了阑尾炎，经检查，发现芬芬其实是患上罕见的腹内疝。此病较为罕见，可造成严重后果，甚至会因肠坏死而危及生命。专家提醒家长，不要让孩子每餐吃得过饱以及饭后剧烈运动。而芬芬就是因为在晚饭后长时间跳绳才引发了腹内疝。

安全举措：

★ 给孩子选双适合的运动鞋，穿着便于运动的衣服。

★ 告诉孩子，运动不要过量，不要饭后立即剧烈运动。一次运动最好不要超过1小时，运动十几分钟后，休息一会儿再运动。

★ 选择平整、人不多的场地跑步、跳绳。跳绳时，要留意周边，不要伤及旁人。

★ 运动前，要做做热身，扭扭脚踝、下蹲起身、弯弯腰都是不错的方法;运动后不要马上坐下来，可以再做做放松运动，如边深呼吸边缓慢原地踏步等。

★ 告诉孩子，跑步是一项运动，不是相互追逐打闹的游戏。

★ 教会孩子正确的跑步姿势和呼吸方法。

★ 孩子跑步或跳绳时，爸爸妈妈最好在边上看着。

★ 运动后大量出汗不可以马上大量饮水或吃冷饮，也不可以马上洗澡。擦擦汗，稍微歇一歇再适量饮水、洗澡换干净衣服。注意要及时擦汗，或在背后垫一块干毛巾吸汗，避免着凉。

骑儿童自行车、滑轮滑

夏天，在小区花园乘凉，总能看到孩子们骑儿童自行车、滑轮滑的身影。孩子玩得太兴奋了，就会忘记危险，爸爸妈妈要时刻留意。

危险指数：★★★★

不安全因素：摔伤、扭伤、骑行在马路上易被其他车辆撞伤……

案例：

2014年6月10日下午，扬州高邮市城南新区兴区路上，一男童独自骑着童车过红绿灯，路人看见了，觉得非常危险，就将男童拦了下来，并报了警。

安全举措：

★ 给孩子选购适合且安全的头盔、护膝、护肘等护具。不要贪便宜，要选择正规厂家生产符合国家安全标准的品牌产品购买。最好带孩子一起去选购，让孩子挑自己喜欢的颜色图案，这样，他更愿意在运动时佩戴。另外，带孩子去选购还可以现场试戴，可以挑到更适合的大小尺寸。

★ 告诉孩子，安全头盔不是只有初学时才需要佩戴，熟练掌握技能后，也需要佩戴。因为，随着你的技能提升，你的速度和难度也会提升，发生危险的概率会更高。

★ 孩子的安全头盔在运动中受过撞击后，保护能力会大大降低，一定要及时更换。

★ 运动前，检查儿童自行车、滑轮是否安全，排除零件松动、损坏等故障。

★ 为孩子选择平坦空旷的场地。

★ 告诫孩子，儿童自行车和滑轮都不是交通工具，只能在小区安全的地方、车辆免入的公园、广场和步行街上玩，不能上马路哦!

★ 告诉孩子游戏规则，不可以骑着儿童自行车追逐他人，更不可以故意撞人。

★ 告诉孩子，不能独自做高难度动作，做高难度动作需有专人指导并保护。

★ 爸爸妈妈要时刻留意孩子，不能让孩子出自己的视野范围。

游泳

夏日炎炎，游泳这项消暑运动受很多孩子的喜爱。但是，水火无情，爸爸妈妈一定要做好保护措施。

危险指数：★★★★★

不安全因素：溺水，抽筋，染上红眼病、皮肤病等传染病……

案例：

2014年6月11日下午，苏州吴中区7个孩子到临湖人民公社东面一处小河游泳，其中一个13岁男孩不幸溺亡。

2013年8月，南昌多名小孩学游泳后持续高烧，经医生诊断为支原体病菌感染所致，这种病菌有一段时间的潜伏期，若游泳馆水质不好，孩子很容易被感染。

安全举措：

★ 为孩子添置一套游泳装备，别漏了泳帽、泳镜，如果孩子初学，还可以为他添置救生圈、手臂圈等。游泳前，需检查各项装备是否完好。

★ 带孩子去正规的游泳池游泳，告诫孩子千万不可以去河里、湖里游泳。

★ 告诉孩子，饮食过饱或空腹都不宜游泳，游泳后也不宜马上进食。

★ 叮嘱孩子，在更衣室换衣物时，贴身衣物不要接触衣柜，用干净的袋子装好再放进柜子里;需要坐在椅子上换衣物时，最好先铺上干净的毛巾;要使用自己的拖鞋、毛巾，不要和别人混用。

★ 下水前要适当淋浴，并做些准备运动，如压腿、扭腰、扭脚腕等。

★ 教会孩子辨别深水区和浅水区，从浅水区附近的梯子走下水，不要玩跳水等危险游戏。

★ 告诫孩子，不可以在泳池里打闹。

★ 告诉孩子，游泳规则，大家都竖向游泳的时候，你不要横着游，否则很容易被别人撞到。

★ 告诉孩子，游泳时如果抽筋了，别惊慌，尽量保持身体平衡，同时呼叫救助。

★ 告诉孩子，游泳时耳朵进水别慌张，将头歪向进水的耳朵那侧，用力拉住耳垂，同时同侧的脚进行单脚跳即可。下水前，可以在岸上先示范给孩子看，让孩子自己练习几次，遇到状况就不会手足无措了。

★ 告诉孩子，不要靠近排水口，那里可能会吸住孩子，导致孩子溺水。

★ 在泳池里，无论是深水还是浅水，爸爸妈妈都要时刻看着孩子，即使孩子已经掌握了一定的游泳技巧。

★ 孩子游泳时间以控制在1小时以内为宜。

★ 上岸后及时沐浴换上干净衣服，能预防大多数细菌感染。爸爸妈妈可以用棉签帮孩子稍稍清理一下耳朵，离开泳池前别忘了在指定地点滴眼药水。

★ 如果是在户外泳池或水上乐园游泳嬉水，爸爸妈妈还需帮孩子做好防晒工作。不要在孩子嬉水时给他吃东西，避免呛噎。

★ 如果在海边游泳，一定要看清楚哪里是指定游泳区，千万别超出指定范围。

温馨小提醒：

不适合孩子的10项运动

1.拔河

2.力量锻炼，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等

3.长跑、负重跑

4.扳手腕

5.极限运动

6.兔子跳

7.倒立

8.碰碰车

9.滑板车

10.小区健身器材

本文由新时代出版社授权摘自《为了孩子》杂志