产前准备早知道 分娩前如何调整心理状态

很多的女性朋友，临产之前情绪会发生很大的变化，变得非常复杂，有紧张、有焦急、有忧虑，还有的女性朋友会感到恐惧。这些异常的情绪对分娩过程影响很大，可能会导致难产，女性朋友必须要注意调整。那么，女性朋友产前怎么调整异常情绪？下面，我们就教大家一些方法。

一、呼吸放松。

在临产前，如果女性朋友有异常的情绪出现，可以进行呼吸放松，经常深呼吸，这样就可以放松身心，调节异常的情绪，特别是在即将分娩的时候，若是产妇有情绪变化，医生一般都会指导产妇进行呼吸放松，让产妇平复情绪，从而进入分娩的状态，避免出现难产的情况。

二、音乐放松。

音乐可以让人放松身心，在分娩之前，女性朋友可以多听一些比较舒缓的音乐，这样对异常的情绪有非常好调节效果，特别是焦虑的女性朋友，听听舒缓的音乐，可以减少甲肾上腺素的释放，对缓解焦虑的效果是非常好的。

三、想象放松。

女性朋友在分娩之前，还可以自己想象一下，想着分娩并没有什么难的，一下子就可以过去的，自己很快就可以见到期待已久的宝宝了，这样可以给女性朋友一个心理暗示，到了分娩的时候，女性朋友就可以有一个非常好的状态。

四、按摩放松。

按摩也可以起到放松的效果，女性朋友在分娩之前，可以进行一些适当的按摩。在按摩的时候，女性朋友可以自己进行，也可以让家人帮助自己按摩，主要是按摩大腿和腰部，还可以适当按摩头部，这样可以缓解神经紧张。

五、伸展训练。

做一些适当的运动也能够调节情绪，在分娩之前，女性朋友可以进行一些伸展训练，这样不但能够调节情绪，而且还可以锻炼骨盆四周以及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底关节韧带的弹性，分娩的时候就会更加容易。

温馨提示：女性朋友在分娩之前，应该做好充分的准备，身体上要做好准备，心理上也要做好准备，这样才能够顺利进行分娩。