产前准备必读 产前准备如何做好

快要接近分娩了，朋友们应做好分娩前的准备，以保证分娩的顺利进行。那么，如何做好产前准备？

一、孕妈妈可以做适量的运动

孕妈妈在怀孕期间适当做运动，有助于宝宝健康，可以促进宝宝大脑发育，促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说，有助顺产又有益身心，对孕妇肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处，为自然分娩创造条件。

此时的运动是非常重要的，孕妇可以散散步，这样可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉，有助于将来的顺利分娩。

二、孕妇此时应练习呼吸

分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法，如果孕妇能够很好的掌握这样的呼吸方法，就可以保证分娩的顺利进行。

腹式深呼吸：适用于准妈妈在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。

胸式呼吸：同腹式呼吸有着同样的作用，但要注意吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出，气吸足够后，胸部下缩，呼出气。

浅呼吸：像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，此法用于解除腹部紧张。

短促呼吸：像分娩那样，双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。

肌肉松弛法：肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松，这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。

三、做一些保健按摩

主要是将两手放在腹部中间，吸气时，两手向上作半圆状按摩，呼气时，两手向下作半圆状按摩。另外，还有下腹水平式按摩，吸气时，从下腹中央向左右两边进行按摩，呼气时再往回按摩。

四、还应做好产前检查

产前检查很重要，主要是看看胎儿的位置是否正常，孕妇的身体状况如何，是否适合自然分娩，为分娩的顺利进行做好充分的准备。