产前孕妇应该怎么做才能避免产前焦虑

专家指出，女性朋友产前几周，就应及时做好相关的心理准备。如果产前几周孕妈妈精神过度紧张以及过度焦虑的情况，就可能会影响分娩的顺利进行。那么，女性朋友产前究竟如何缓解焦虑的心理状态？

一、了解相关分娩知识

孕妈妈产前几周，就应及时进行相关的分娩的相关事项，以便做好相关的心理准备。一般来说，女性朋友应了解相关的分娩方式各自的优势，并且应了解分娩方式的安全性，这样就利于及时做好相关心理准备（可以咨询专业医生了解，并且应听取医生的建议，保持平衡的心态）。

二、可以上网看看视频或者看关于分娩的帖子

专家指出，孕妈妈分娩前几周，做好相关的心理准备，还应可以看看相关的视频（关于分娩过程的视频）。当然，女性朋友分娩前，也可以网上的相关帖子，并且可以与分娩过的女性朋友进行交流，这样也可以学习她们的一些分娩经验。

三、产前忧郁的情况需及时进行治疗

一般情况下，女性朋友产前由于长时间一些情感的刺激或者其它因素的影响，进而会出现抑郁的情况。专家指出，女性朋友产前出现抑郁的情况，就应及时进行调节和治疗（家人应多关心和陪伴。开导孕妈妈）。

四、做一些自己感兴趣的事情

专家介绍说，女性朋友孕临产前过度紧张，就应及时做一些自己感兴趣的事情。一般来说，女性朋友产前几周，就可以适当进行编织、唱歌、绘画、散步，也可以听一些轻音乐或者自己喜欢的音乐（这样利于情绪的调节）。

五、注意其它事项

孕妈妈产前几周出现过度紧张的状态，就应避免吃辛辣和刺激性的食物（这些食物，可能会刺激神经，进而出现过度紧张的状态）。当然，女性朋友产前几周紧张和焦虑，还应适当运动，这样可以分散自己的注意力。

那么，女性朋友产前还应注意其它什么事项？友情提醒：女性朋友在产前几周，还应及时到正规医院进行相关的检查。比如发现胎位不正或患疾病需及时进行治疗。