产前准备小贴士 产前适当运动好处大

女性在怀孕后的任何活动都会受到阻挠，专家说，这样对孕妇和宝宝都是很不好的。孕期孕妈妈适当的进行一些运动，不仅对孕妇本身还有宝宝都是有好处的。那么，孕妇产前适当运动有什么好处?专家为大家介绍。

孕妇产前适当运动的好处：

1、有助于顺利分娩。怀孕期间，孕妈妈的身体会出现一些变化，孕妈妈在此期间做一些适当的运动，能使孕妈妈很快适应这些身体上的局部变化，而且还能提前为分娩做好相应的准备。

2、减轻孕妈妈身体上的负担。孕妈妈在孕期适当进行一些锻炼，可增强自身的耐力，还可以帮助孕妈妈的身体承受额外的负担，让身体快速适应怀孕和分娩。

3、预防孕期孕妈妈身体上出现各种不适。孕期孕妈妈们适当的进行运动有助于肌肉的锻炼，在生产时减轻一定的痛苦，使生产过程变得更加顺利，还能有效的预防孕期孕妈妈出现的一些不适的症状，如：抽筋、水肿或是腰疼等。

4、促进肠胃的功能。孕期合理的运动不仅能促进孕妈妈消化系统的正常运作、吸收，还能促进宝宝营养物质的充分吸收，既补充了自身的体力，又为成功分娩奠定了基础。

5、控制孕妈妈的体重。孕期适当的运动能有效的控制孕妈妈的体重，不至于在孕期出现体重增加太快的现象，在分娩时也会变得更轻松、更容易，产后的恢复时间也会有所减短。

6、避免孕期出现糖尿病。孕期进行适当的运动会消耗掉孕妇体内多余的血糖，降低孕妈妈孕期患糖尿病的几率。

专家建议，孕妇产前需要做的一些运动：

1、大腿内侧的柔韧性训练

孕妈妈可坐在垫子上或是床上，将膝盖弯曲两脚心相对，两脚跟尽量贴到大腿的内侧，然后再用双手轻轻向下压两膝盖。向下压的时侯不要用力过猛。这样做能增加孕妈妈大腿内侧内收肌的柔韧性及其力量，能有效降低孕妈妈难产的几率。

2、腹横肌的强化锻炼

孕妈妈可双手掌撑地，双脚并拢着地，手臂尽量伸直，用手臂支撑着整个身体不动即可。动作过程中的身体呈一条直线，孕妈妈可有意识收紧腰腹。这样能维持孕妈妈身体内的肌肉含量，继而保持皮肤的弹性和柔韧性，可减少或是避免妊娠纹的出现，也避免了孕妈妈在产后肚皮的松弛。

温馨提示：为了能够顺利的分娩，孕妈妈在孕期不仅要做一些适当的运动，还需要注意营养物质的摄取。如果您还有任何的疑问都可咨询在线的专家，专家将为您详细的介绍。