婴儿应适当进行“日光浴” 3至5分钟为宜

很多人因为怕热或晒黑，不愿迈出房门，这对人体的健康十分不利。著名老中医张永树认为，即使是夏天，也要适当进行“日光浴”，尤其是正处于迅速生长期的婴幼儿。

张永树认为，“日光浴”，也就是晒太阳。常晒太阳有很多好处，在阳光里除了能看得见的普通光线外，还有肉眼看不见的紫外线和红外线。

紫外线 具有强力的杀菌特性，可以提高机体的免疫性，加快血液循环，刺激骨髓制造红细胞，防止贫血。紫外线直接照射婴儿的皮肤，可以促进身体吸收食物中的钙和磷，促进骨骼的增长，预防和治疗佝偻病。

红外线 照射可使人体发暖，促进血液循环。常晒太阳有助于提高体温调节中枢的灵活性，增强人体对不同气温的适应能力。

由此可见，进行日光浴好处很多。尤其是儿童正值生长发育期，更应该常晒太阳。婴幼儿的生长速度快，对钙的需要量大，容易因缺钙而患佝偻病，所以，婴儿满月后，就可在户外避风处晒太阳，但注意不要让阳光直射婴儿的头部和眼睛，避免在紫外线最强的正午出行，清晨晒“日光浴”最好。

婴儿“日光浴”3—5分钟为宜，随着孩子长大，晒太阳的时间可逐渐增多，婴幼儿需要一个适应过程。进行“日光浴”时尽量使皮肤裸露，最好是直接接触阳光。但盛夏时要避免曝晒，可在树荫下进行，每次晒太阳的时间不宜太长。1岁以后的儿童要常常到室外散步，尤其是托儿所的儿童更应注意定时安排室外活动，增强体质。

盛夏时节要防暑降温，也不要忘了多跟大自然亲和。中医讲究“天人合一”的养生观，人们要掌握和了解四时气候变化规律和不同自然环境的特点，顺应自然，保持人体与自然环境的协调统一，才能更好地养生防病。