新妈妈可以做些什么运动来锻炼身体

新妈妈到底该做什么运动，做多少运动呢？这是因人而异的。从原则上来讲，就是要认真倾听妈妈身体的信号，让自己的身体感到舒适而不是疲劳。通常我们认为，每周至少3次、每次30分钟的运动量是非常好的、有利妈妈身心的运动习惯。

有的妈妈孕产前就有运动基础，心肺功能较好，那么她在产后就可以渐渐恢复原来的运动习惯；有的妈妈在运动上本来就比较弱，那么这时可釆用温和的方式，比如散步、快走、游泳、室内固定自行车、慢跑等都是非常好的有氧运动。瑜伽也是一顶有益身心的活动。

亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家指出，爬爬楼梯、在小区里围着绿地走走也都是值得推荐的。当然，使用背巾带、婴儿背包把婴儿背在胸前或身后走路，更能使妈妈消耗更多热量。