孕中期可以做什么运动

亲贝网育儿论坛用户：怀孕4~5个月了，可以参加类似跳动这样运动量稍大的活动吗？

亲贝网育儿知识（http://yuer.qinbei.com）专家指出：您已经度过了胎儿着床不稳、容易流产的孕早期，可以进行低冲击性的适度运动。美国妇产科协会(AOCG）推荐，孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症，应当每天运动30分钟或更长一些。可以进行强度适中的、有氧运动和力量练习，如做一些专门为孕妇设计的有氧操、瑜伽、普拉提等团体课程，初学者应循序渐进。另外，球操、跳慢舞、中等强度的快步走、游泳、爬楼梯、骑自行车都是可行的运动项目。