孕期准妈妈可以坚持运动跑步吗

我非常喜欢跑步，现在我怀孕了，在孕期我还能坚持运动吗？还可以跑步吗？

亲贝网专家指出，孕期坚持运动是非常有益于健康的，可以有效缓解准妈妈的孕期不适，对于产后恢复也有一定的促进作用。但是，你需要了解的是，在孕期准妈妈的身体会发生许多变化。你的血容量会增加，孕激素的分泌会导致机体彻带松弛，从而增加运动时受伤的风险。在孕期准妈妈的体温也会有所升高，这会使你在运动时很容易感到非常热。

虽然没有什么证据证明孕期一定不能跑步，但是为了确保准妈妈自身和胎儿的安全，建议你最好在孕期从事一些相对不那么剧烈的体育运动。比如：游泳或孕期瑜伽等。同时注意在孕早期活动强度不要过大，在孕16周以后强度上可逐渐增加一些，但也不要运动到让自己感到劳累的程度。假如在运动时感到任何身体不适，尤其是骨盆和肚子疼痛，请立刻停下来休息。