孕期准妈妈如何缓解心情防止抑郁

孕期准妈妈如何缓解心情防止抑郁？亲贝网育儿知识(http://yuer.qinbei.com/)专家为大家解答如下：

亲贝网育儿论坛用户：我现在怀孕13周。最近总感觉心里闷闷的，很压抑。老公这几天也无法在身边陪我。我开始讨厌上班，虽然最近工作并不忙。到论坛里把我的情况告诉大家，有网友说我是抑郁了。请问是这样吗？我该怎么调节自己呢？

亲贝网育儿知识专家：由于妊娠激素的变化，社会角色的转变，对胎儿健康状况以及分娩的担心，都会使准妈妈有不同程度的心理改变，可能会使焦虑、抑郁情绪加重。因此，对准妈妈来说，做好心理保健也非常重要。通常情况下，通过健康教育，医生、家人的关怀，大部分人可以缓解，少部分症状明显的准妈妈可以找心理医生咨询，采用各种对胎儿无碍的治疗方式缓解症状。

此外，合理营养、科学地安排工作、充足的睡眠、适当地运动、家庭成员的关怀、与腹中胎儿的情感交流、与闺密交谈等等，都会对准妈妈的情绪缓解有一定的帮助。