冬天孕妈妈应吃哪些暖胃食物

冬季准妈妈应以温热性的食品为主。适于冬季吃的水果：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等；适于冬季吃的动物性食品有猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼、虾等。特别推荐，豆制品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合准妈妈冬季的营养佳肴。

冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖莱类或汤菜等为佳。不宜多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化,脾胃虚寒的准妈妈尤要注意。另外,冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同。

亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家为准妈妈们推荐两样冬天事宜的美味：

　　三美汤

原料：鲫鱼750g,香菇6朵，豆腐150g,姜10g,蒜4粒，盐4g,清水适量

1.鲫鱼收拾干净后，擦干鱼身上的水分；

2.锅烧热后，用姜擦一擦,放上少许油，下鲫鱼煎到两面微黄即可；

3.倒入凉水，放入姜片、蒜粒大火烧开，待汤色变白，放入香菇,小火炖20分钟；

4.最后放入豆腐块,再炖10分钟，加盐出锅。

鲫鱼的蛋白质非常丰富，而且非常容易消化，孕妇冬季食用鲫鱼,不仅能增强抵抗病毒、预防疾病的能力，而且，鲫鱼还有健脾、暖胃、益气的功效。香菇是药食同源的食物，它是高蛋白低脂肪的优质菌类，还有丰富的矿物质，是维持正常生长发育所必须的，特别是冬天食用还有增强免疫力，预防疾病的功效。豆腐是植物肉，搭配鱼来食用，不仅能起到蛋白质互补作用，还能提高人体对k钙的吸收率。

牛肉含有丰富的蛋白质，它不仅有暖胃、益气、滋补的功效，能提高孕妇的免疫能力，还能促进胎儿的生长发育。

　　葱头牛肉粥

原料：熟牛肉100g,葱头100g,大米20g,糯米20g,甜豌豆25g,甜玉米25g,盐适量做法：

1.牛肉切成小丁,葱头洗净切成丁；

2.大米、糯米洗净后,放入砂锅，大火煮开；

3.粥体浓稠时，放入熟牛肉和葱头丁,小火煮两三分钟；

4.最后放入甜豌豆和甜玉米煮一分钟，加盐调味即可。