如何预防孩子缺锌、缺铁？

我儿5个月，化验头发微量元素，锌、铁含量偏低。请问，如何补充锌和铁？

亲贝网：孩子微量元素在正常范围之内，就不必用药物补充了，可以用食补。含锌量较多的食物有：核桃仁、花生米、胡萝卜、牡蛎、鲱鱼、瘦肉、鸡蛋等。含铁较多的食物有黑木耳、海带、动物肝、瘦肉、蛋类、芝麻、芹菜等。若同时多吃些含维生素的蔬菜水果，可促进锌、铁的吸收。只要合理搭配孩子的饮食，就可避免缺乏微量元素。