孕期应对气喘吁吁的4个招式

随着腹部逐渐隆起，准妈妈有时会发现在走路或做其他事情时有点儿上气不接下气。这是因为子宫的膨大限制了肺部每次呼吸时的扩张能力。下面这些方法可能会对缓解这一问题有所帮助：

*放慢动作。气喘吁吁其实是身体给你发出的一种信号，所以不妨放慢动作，或者干脆停下来休息一会儿。

*调整一下呼吸方式。用缓慢的、有深度的、放松的呼吸方式来代替很浅的喘气方式。

*经常运动。适当的运动可以增加呼吸和循环系统运作的效率，也会对气喘吁吁有所缓解。

*找到正确的姿势。坐着时，要坐直，挺胸，肩膀向后、这样你会感觉呼吸更顺畅一些。入睡时，可以尝试一下侧睡的姿势，在头下面多垫一个枕头来抬高头部。