准妈妈旅行也精彩

（亲贝网配图）

每年有各种长假，大家少不了出门旅行，探亲访友。对于贵为准妈妈的孕妇来说，自然不会错过精彩的假期，但由于肚子里怀有小生命，在出行方面还是受到某些方面的限制。应该牢记，对于孕妇来说，愉快精彩的假期以母胎安全为基石。下面我们介绍孕妇假期出行方面的一些注意事项。

慎选目的地

孕期出行关键在于适度，应当提前到医院做孕期检查，掌握胎儿和自身的健康状况，为健康出行提供科学保证。对于被医生判定为 “高危”的孕妇，最好不要外出旅行。

旅游目的地的选择很重要。不要去医疗条件差的地区，或者气候恶劣、饮食及地理环境对身体不利的地方。出发之前，要先评估旅游地点是否有足够的医疗资源，最好事先查明当地的紧急医疗照护电话及最近的妇产科医院地址。要避免前往荒郊野外、离岛或交通不便的地区，这些地区通常没有普及的医疗设施，一旦有需要无法立刻送医。

公共卫生条件差的地区，尤其是蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地区，以及已经公告为传染病盛行的国家，千万不可贸然前往。疟疾、黄热病、霍乱、伤寒、鼠疫、痢疾等传染病，对于怀孕妇女的危险性远比对一般人为高，所以避开传染病流行的地区是有必要的。高海拔地方，氧气分压不足，一般人容易产生高山症，孕妇尤其需要氧气，因此不适合前往高山旅游。

衣食巧安排

出门在外，食品安全相当重要。孕妇尤其应该避免吃生冷、没有洗干净或陌生食物，以免造成腹泻、消化不良等问题。具体而言，应该避免吃生菜色拉，鸡蛋要新鲜而且足够熟，鲜奶要确定未过期，慎选海鲜类食物。旅途中每日购买罐装的水是必需的，还要多吃剥皮的水果，可防止脱水与便秘。旅途中，孕妇应备些自己喜爱的食品以保证营养，或者出行前让医生开些补充维生素和矿物质的药品。

衣着方面，孕妇尽量以宽松舒服为宜，更要根据目的地的气候情况挑选衣物。一般来说，以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，增强身体对于温度差异的抵抗力，预防感冒。前往炎热地区，最好携带帽子、防晒油和润肤乳液。应穿平底鞋，可带上托腹带与弹性袜，减轻腹部与下肢不适，此外最好带一个枕头或软垫，对长时间乘车很实用。

最好不要乘飞机

孕妇出行，宜选择平稳交通工具，如火车、大型游轮等，避免选择容易摇晃造成头晕、呕吐的交通工具。如果准妈妈自己开车，无论何时都要注意避免紧急刹车，更应留心安全带的位置，不要紧紧地勒在腹部，让小宝宝“忍辱负重”。开车中途要多休息，可以在腰部放一个靠垫，经常活动脚踝，以促进下肢血液循环。

孕妇最好不要乘飞机。因为乘坐飞机的恐惧、紧张，晕机产生的呕吐，空中气流颠簸，或者航班不正常等造成的劳累等等，都可能导致宫缩，诱发早产。

对于外出旅行的孕妇来说，旅馆的卫生安全格外重要，最好就在观光场所附近，可以获得充足的睡眠时间。

旅游活动的选择，应尽量挑选参访名胜古迹、博物馆、美术馆等静态活动，心旷神怡，也有助于胎教。应避免去人多拥挤的风景点，绝对禁忌运动量太大或从事危险性的活动，以防导致流产、早产及早期破水。一旦行程中出现腹痛、阴道流血流液等异常情况，要及时到当地医院就诊。

孕妇何时出游最好

妊娠周数是孕妇出行的首要考虑因素，怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门。怀孕的前三个月，由于胚胎发育并不完全，容易意外流产；而妊娠三十五周以上接近预产期的孕妇，随时会有小家伙 “大驾光临”的可能，因此也不鼓励外出远行。

怀孕的第四到六个月为最佳旅游时机，因怀孕早期的不适和疲劳已渐消失，末期的沉重肿胀等尚未开始。对于出门旅行的孕妇来说，一定要有亲友全程陪同，一方面当身体不适的时候有人可以照顾，二来可以随时调整行程，降低风险。