亲贝网

预防孩子近视,绕不开的营养“三巨头”!

生活习惯

2023年10月26日

  当孩子有了近视问题,家长就像站在一个跷跷板上,视力保护和学习各占一端,总想努力保持平衡。但在拉扯的过程中,家长也很容易陷入内耗:一边让学习占据了孩子大部分时间,一边又担忧过度用眼导致孩子近视问题越来越严重。

  面对近视,科学用眼是大部分家长采取的基础措施,如尽可能多安排室外活动,注意坐姿、光线、学习时长等。但“基础措施”之于视力保护只是外部用眼环境干预。是否还存在内在因素?对此,本文把专家的专业科普和宝妈的有效经验相结合,为更多家长总结出另一个关键知识点——高效利用预防近视的营养“三巨头”。

  营养专家说:预防近视,不要忽视“内部营养”

  如果说家长们总把室外活动视作预防孩子近视的良方,那么专家则更擅长从视力发育的必要条件上去寻找基础保障因素。

  在亲子类健康知识服务节目《婴幼儿家庭养育学院》中,儿科专家李月萍就提出“预防近视,营养是基础”的观点。“尤其是0-6岁是孩子视力发育的关键期,家长需要重点关注维生素AD和钙的营养摄入,可以有效降低近视的风险。”

  那么,靠营养补充有效降低近视风险有哪些科学依据呢?

  维生素A对视觉的作用是最早被发现的,众所周知维生素A是视网膜感光物质合成不可缺少的元素。我们的暗视觉、明视觉和色觉功能都与之相关,实际上,泪腺管、角膜、结膜等部位的上皮细胞结构与功能也都离不开维生素A,机体一旦缺乏维生素A,不仅会影响泪腺分泌和泪膜完整性,还会导致眼睛干涩不舒服。这时候就容易出现视疲劳,从而影响屈光系统,增加近视的风险。医学研究证实,血清维生素A水平低是学龄前儿童视力异常的独立危险因素。

  钙,除了参与骨骼发育,与神经、肌肉的兴奋性也密切相关。钙缺乏,会导致眼肌紧张,巩膜弹性降低,抗压能力下降,进而拉长眼轴。一旦眼轴延长,孩子的近视度数就会逐渐加深。因此,维持孩子体内钙元素水平正常也是预防近视的关键。维生素D作为钙吸收的关键,也不能忽视。

  数据说:三大基础营养素,我国儿童的摄入量并不高

  今年5月,新华健康发布的《0-6岁儿童免疫力问卷调查报告》指出,我国5岁以下儿童维生素A缺乏和不足的比例超过40%,3-5岁儿童维生素D不足率为43%。而钙的摄入量也仅达到推荐摄入量的50%左右。因此,针对目前我国儿童的营养现状,每日补充生理需要量的维生素AD和科学补钙已成为专家共识。

  而在产品的选择上,专家也给出了具体建议:选择品质更有保障的大品牌,尤其是儿童专业药企研发的产品,在配方科学性、剂型设计、口味以及营养成分稳定性方面都更有保障。好喝易吸收且没有腹胀便秘问题的达因钙(复方碳酸钙泡腾颗粒)以及小朋友出生后都在吃的伊可新维生素AD滴剂等是众多妈妈的选择。

  当教师的妈妈说:内外因结合,平衡用眼和学习

  对于家长来说,了解预防近视的内外因后,如何有效利用是一个更实际的问题。在育儿视频节目《一起成长吧!宝贝》中,90后教师妈妈结合多年经验分享了自己的妙招。

  这位妈妈认为,相比智力,专注力跟孩子的学习更为紧密。提升孩子的专注力不仅有训练技巧,也需要营养辅助。她表示“孩子视力不好,眼脑会更易疲劳,就会影响学习效率,所以特别注重日常维生素AD的补充。”

  在这位妈妈看来,维生素AD在预防近视的同时,还能提升学习记忆能力和集中注意力。在实际的学习中,她就通过锻炼孩子的眼脑协调能力,辅助孩子掌握了眼脑直用阅读方法,提高了学习效率。

  而对于很多家长们担心的“经常看书影响视力”,这位妈妈则表示,要劳逸结合,通过爬山跑步等室外运动,平衡用眼和学习。

  从循证医学到个体经验都在指向一个结论:维生素A、维生素D、钙这三大营养素对孩子的视力发育,以及学习能力发展有重要意义。而根据实际需求,把内外因有效结合,才是家长们有效预防孩子近视的捷径。

+1

来源:中国育儿网

推荐文章