快乐是一种能力，可以从小培养

　　温馨的家庭氛围和父母之爱是培育孩子乐商的土壤。资料图片

　　■陈若葵

　　英国的一项研究显示，一个人年少时的乐观水平越高，其长大后越成功，也越幸福。积极心理学把人的这种乐观水平与能力称为乐商或乐观智力。乐商高的人开朗活泼，能从事物中获得具有正向价值的情绪体验，不易被失望、恐惧或悲伤的情绪所困扰，更容易与他人形成良性的互动关系。高乐商能帮助孩子克服经历的各种困难，获得成长和可持续发展。

　　乐商既有先天因素，也得益于后天养成。因此，父母有意识地从孩子小时候起培养与训练他们的乐商，有助于孩子以积极乐观的姿态笑对人生。

　　有爱有温暖孩子更快乐

　　乐商既包括一个人静态的乐观水平的高低，如个体使自己变得快乐的能力，特别是自我激励的能力，也包括个体从所经历的消极事件中获取积极成分或力量的能力，以及影响或感染他人的能力。乐商较高的人，其心理健康水平更高，获得幸福感的能力也更强。

　　温馨的家庭氛围和父母之爱是培育孩子乐商的土壤。具体来说，就是父母相亲相爱，遇事商量，相互体谅，有福同享有难同当;父母能用直观的方式表达并让孩子感受到他们对自己的爱，如温柔的目光、温润的话语、用心倾听和尊重孩子的感受与需求、亲昵的肢体接触、友好的肢体动作，肯定、表扬、鼓励等。同时，家长在日常陪伴中接纳孩子的不良情绪，及时给予情感支持，引导他们有效地管理自己的情绪——告诉孩子，陷入消极情绪时不钻牛角尖，将情绪转移到自己喜欢或感兴趣的事情上，也可以通过和父母聊天、运动、写日记等方法自我宣泄，等心态平和了再回过头来面对现实，寻求战胜挑战的途径，从容乐观地应对困难。

　　在日常生活中，父母要帮助孩子合理定位对自己的期待。当孩子经过一定的努力实现自己的期望时，孩子往往表现出兴奋、乐观的情绪，反之，很容易产生失望、消极的情绪。因此，家长要依照孩子的实际能力对他们提出相应的要求，不给孩子过多压力。同时，当孩子为自己设定一个无法完成的目标时，家长要及时干预，帮助他们纠偏，让孩子完成力所能及的事情，避免他们体验不必要的挫败感，产生悲观情绪，长此以往，陷入习惯性悲观。

　　让孩子从掌控感中体验快乐

　　无论是成人还是孩子，都不希望自己被他人所左右。培养孩子的乐商，家长可以从一些小事入手，帮孩子找到对生活的掌控感，让他们无拘无束、轻松自在地去做一些自己想做的事，切身感受自己是生活的主人。当一个人能掌控自己的行为，获得成功，他们就能从中获得快乐的体验，也会更乐观和自信。从这个意义上讲，家长把控制权交给孩子，涉及孩子的事情跟他们商量，尽量尊重他们的选择;孩子能力范围内的事，包括孩子自己的事和家里的事，都放手让他们去做，家长只代劳孩子能力不及的事情，更容易让孩子体验自我服务的快乐，进而养成自我激励的习惯。比如，相对于父母安排的周日计划，请孩子自己拟定周日安排，他们执行起来会更主动，也更容易给自己提出较高的要求。

　　请孩子组织或管理一些简单的家庭活动，也能使他们从掌控感中获得成就感，体验责任感和临时小家长的快乐，如全家人共同制定一个运动计划，请孩子每天督促家人执行，或者由孩子挑选家庭每周共同阅读的内容等，对此，家长应积极配合。另外，家长鼓励孩子多与同龄人交往，参加一些集体活动，让孩子在与同伴面对面的互动中学会尊重、合作、分享，学会沟通和表达自己的内心感受，学习如何与他人建立良好的人际关系。这些，都能给予孩子美好的情感体验和更多的安全感，让他们更自信，提升其心理弹性和乐观指数。

　　引导孩子感恩生活中的点滴

　　积极心理学研究发现，乐商水平可以通过后天学习获得提高。家长有意识地培养孩子的乐商，帮助孩子养成乐观的生活态度和面对生活的习惯，收获乐观的性格，远离无助或抑郁。

　　提升孩子快乐的能力，家长可以从教孩子捕捉即时快乐入手，即以身示范，引导孩子活在当下，随时定格自己生活中的美好瞬间、快乐时光，如拍照或以视频记录快乐幸福的时刻、家庭中有仪式感的活动、庆祝一些有特殊意义的事情，以及能让自己高兴的生活点滴等，享受它，记住它，在以后不顺心的时候，重温这些曾经的美好时光，暂时忘掉眼前的烦恼，让自己的心情在短时间内恢复到良好状态，然后再直面困境，重拾信心和希望，找到应对的策略。

　　学会感恩有助于孩子养成乐观生活的习惯，提升乐商。一个孩子如果能感受到自己与他人建立起一些有意义的联系，感恩他人对自己的付出和人与人之间的关怀，无疑他是快乐的。为此，父母可以在日常生活中教会孩子从平淡的小事中感受生活中的美好，感恩身边的人，从点滴小事中发现令人感动的元素，体验幸福感。比如，安排一些家庭常规活动，每天晚上一家人一起分享当天发生的和自己有关的人和事，对那些值得感激的人和事，表达自己的感谢。比如，今天天气这么热，姥姥给我们做了丰盛的饭菜，真辛苦，我们要谢谢姥姥;妈妈今天胃受寒了，奶奶特意给妈妈准备了热水袋，妈妈要谢谢奶奶……通过这些琐事，让孩子感受家人之间的关怀、付出，感恩亲情、人情和生活。

　　与学习感恩相伴的，是引导孩子做善事。研究发现，通过帮助他人获得的快乐是人性得到满足后释放的快乐，是一种深层次的快乐。所以，父母可以从鼓励孩子做家务开始，帮助他们在家庭生活和与家人的互动中感受快乐。进而，带孩子参加一些公益活动，体验帮助别人的价值感。做善事并不意味着你要付出很多，也并非壮举。其实，孩子做一些微小的善事，比如帮别人拿一件物品，在路上主动给别人让路，把不需要的玩具或书籍捐赠给需要的小朋友……这些小事，都能让孩子从帮助他人中体验到人与人之间的真情、友善，从而获得持久的快乐。

　　俗话说，爱笑的人运气不会差，而微笑本身就是一种交际手段，即使我们对不认识的人微笑，也能赢得对方的好感。因此，从某种意义上说，微笑能使人更容易拥有良好的人际交往。家长平时多鼓励孩子遇到好事懂得分享，遇到坏事主动向别人寻求帮助，接受现实，对可控的事情要保持谨慎，对不可控的事情要保持乐观，与身边的人友好相处、微笑以对。这样，能增强孩子的社交技能与心理弹性，有效提升孩子的乐商。