教你三个方法让孩子爱上吃饭

　　良好的饮食和营养不仅为孩子打下健康基础，而且让他们受益终生。在幼儿期培养健康的饮食习惯，可以让孩子与食物形成良性互动，伴随他们一路成长，赶紧行动起来，试试下面这三种方法吧：

　　1、保持和食物的良性互动

　　健康的饮食心态对于保持终身健康非常重要，对于预防心脏病、癌症和糖尿病等疾病也至为关键。你可以这样指导孩子：

　　引导他们觉察自己是不是生理上饥饿，帮助他们与身体的需求协调同步。

　　不要将食物作为奖励或惩罚。这样对待食物可能会让孩子与食物形成不健康的关系。

　　不要禁止特定的食物。限制某种食物例如甜食实际上会让孩子更加渴望。

　　与其完全禁止不健康的食物和饮料，不如限制份量，让孩子知道不能经常吃某些食物(比如，不能每天吃)。跟孩子聊一聊，告诉他们为什么有些食物比其他食物更好。比如，如果孩子想吃点甜的，解释一下为什么像水果这样自身含糖的天然食物会比加工食品好，比如添加糖的甜麦片。试试以有趣的家庭活动而非食物来奖励孩子的良好表现。

　　你知道吗?吃过的东西种类越丰富，孩子日后越有可能继续从五大类食物中摄取各种食物。

　　2、别再催孩子“都吃掉!”

　　你可能会觉得吃光盘子里的食物可以让孩子从食物中获取所需的营养，但是“光盘”可能会让孩子讨厌吃东西，对吃饭产生不好的联想。如果孩子不吃蔬菜，试着在他们面前吃蔬菜，让他们看到吃蔬菜给你带来的快乐。

　　小朋友会向你学习吃什么、不吃什么，所以要尽可能多鼓励他们。你可以试着在孩子吃自己喜欢的健康食物时搭配上一小份水果或蔬菜，或者让孩子挑选一种没吃过的食物一起尝一尝。把五颜六色的水果和蔬菜摆成有趣的形状，也会让它们看起来更加诱人。

　　对于一种新食物，孩子可能要多吃几次才能喜欢上它——多试一试，不要放弃!

　　3、最重要的是控制份量

　　食物份量过大会令体重增加，所以务必教会孩子一餐应该吃多少。比如，有一种简单的方式是将每餐的摄入量可视化：建议一份面食、米饭或谷类食物是一个拳头大小，一份肉大概是自己的巴掌大小，黄油等脂肪类食物的分量应该小于一节大拇指。

　　孩子天生就会调整食物的摄入量，以满足自己对能量的需求，不要担心孩子会吃不饱。小编的分享就到这里啦。