怎样给孩子正确贴秋膘呢？

　　亲贝网小编了解到，在中国的传统饮食文化中，人们习惯在秋天贴秋膘。

　　贴秋膘正是指入秋之后进食一些对身体营养丰富的食物，例如鸡鸭鱼肉等等，这种食物最大的特点便是脂肪含量非常高。

　　用我们生活中常见的现象来形容的话，贴秋膘很像为了冬眠做准备呢。

　　由于冬天气候寒冷，人类需要更多的脂肪来保护身体，所以需要提前摄入一些高能量的食物。但是这种食物摄入过多，不仅可能会造成营养过剩，不仅造成孩子体型偏胖，甚至可能会对内脏器官不利用。

　　那么秋天到了，爸爸妈妈们该怎么样给孩子正确贴秋膘呢?今天给大家带来的几个知识点均是关于贴秋膘的正确姿势，爸爸妈妈们，一定要仔细看一看哟!

　　首先，要保证新鲜蔬菜和水果的量。

　　秋天呼吸道传染病发病率比较高。在平日饮食的基础上，保证孩子摄入足够的新鲜蔬菜和水果，既能帮助他获得足够的维生素，以及铁、镁、锌等微量元素，也能在一定程度上，有助于孩子抵抗外部病菌的侵袭。

　　第二，要保证足够的水分摄入。

　　秋天早晚温差大、空气干燥，人体水分比较容易丢失。建议2~5岁的小朋友，每天摄入的水分总量，要达到1300ml~1600ml。这里说的水分摄入总量，不只包括孩子的喝水量，也包括孩子喝的奶、汤和粥中的水量。

　　第三，吃海鲜时要谨慎。

　　秋天，又到了海鲜大量上市的季节。螃蟹、贝类、鱼和虾等海鲜，优质蛋白含量较高，脂肪含量相对较低，而且肉质细腻、味道比较清淡，特别适合小朋友们吃。

　　第四，要选择合适的零食。

　　秋天，也是很多新鲜坚果上市的季节。

　　坚果中富含对身体有益的必需脂肪酸，比如Omega-3。Omega-3你可能不认识，但这类多不饱和脂肪酸中的一种DHA你肯定熟悉。对于3岁以下的孩子来说，为了避免发生噎呛，不太建议直接拿给孩子们吃。如果孩子一定要吃的话，建议把坚果磨碎了再给他吃。

　　对于3~5岁的孩子，可以每天吃1~2颗核桃或3~5颗开心果、腰果，等等。在选择坚果时，建议大家选择原味坚果，这样能避免孩子吃到加工过程中添加的一些油或盐。

　　来源：虎姜的小花园