运动好习惯好处多多 家长如何做好运动启蒙

　　活泼的宝宝，除了睡觉时间都是精力充沛的，家长总会觉得太淘气太伤神，其实能够随心所欲地奔跑玩耍爬高上低，对宝宝的生长发育意义非常重大。宝宝运动的时候，既能够刺激骨骼肌肉生长，也能够锻炼神经系统，提高运动的协调性。而且，宝宝养成定期运动的好习惯，还能刺激自身的免疫系统，提高对疾病的抵抗力。

　　那么，如何做好运动启蒙，促进孩子体能素质的发展呢?父母要如何做呢?今天亲贝网小编就跟大家分享下具体方法：

　　1、 创设适宜运动的外部环境

　　在孩子学爬、学走的关键期，家里是否有相对开阔的区域?还是说当孩子爬两步，家具会挡住他的路径?创设适宜的运动场地：在保证运动安全的前提下，利用身边的资源，结合环境特点，创造趣味玩法。

　　2、在保证安全的前提下，避免过分保护

　　比如，当孩子摔倒时，你会第一时间就抱起来吗?在怀里抱很久反而影响了他主动的爬行或行走。

　　3、 每天或每周有充分的体育锻炼的时间

　　根据美国体育联合会指南明确指示，0-1岁的婴儿应该被置于一个在长时间内不会限制其身体活动的地方。例如，当孩子处在趴和抬头翻身的状态时，长时间在婴儿床内算是限制其身体活动吗?那么，当孩子在学爬的时候呢?在宝宝状态很好的时候，有意识地多为他提供可活动的空间。

　　1岁-3岁的宝宝：

　　1

　　每天参与累计至少三十分钟有组织的体育活动

　　2

　　每天至少参与六十分钟无组织的体育活动

　　3

　　应该在一个十分安全的空间(室内/室外)内进行大幅度的肌肉活动

　　有组织活动一般指有成年人带领的，有一定规则或规律的活动;无组织活动，就是孩子自发的活动，没有特定规划，孩子想怎么玩就怎么玩。

　　学前儿童(3到6岁)

　　1

　　每天参与累计至少六十分钟有组织的体育活动

　　2

　　每天至少参与六十分钟无组织的体育活动

　　3

　　应该在一个十分安全的空间(室内/室外)内进行大幅度的肌肉活动

　　4、 陪同孩子一起运动，效果更好

　　孩子天生喜欢模仿，当我们陪孩子一起运动的时候，可以像教练一样在动作上给孩子做示范，孩子就会更愿意学习，更能直观感受到运动带给人的快乐。

　　除了做“教练”，父母更需要做队友，参与亲子运动。比如和孩子玩相互投球的游戏、接力跑的游戏，这是合作性质。或者在开阔的地上和孩子玩踩影子的游戏，孩子追着父母的影子去踩，而父母要负责躲避开，这类运动又有些角逐的意思。

　　另外一个重要的亲子运动中的父母角色，就是要做孩子最忠实的“粉丝”，做啦啦队。我们学习过了体能因素，就知道孩子在协调、平衡、爆发力、速度等众多角度，都是需要练习和逐龄进步的。而成长、练习的过程中，孩子肯定会有许多的动作不标准、不成功的现象出现，这时成年人的态度，不应是指责和说教，而是为孩子已经做到的部分真心欢呼，用表情情态去告诉孩子，你很为他的体能运动游戏骄傲。

　　信息来源：金宝贝儿童成长教育