坐月子有讲究 夏天膳食很重要

坐月子是产妇生产后很重要的环节，月子坐得好产妇的身体素质才能如期恢复，身体机能也能尽快得到修复和改善。坐月子期间吃什么、如何吃便是重中之重。

坐月子有讲究 夏天膳食很重要（亲贝网qinbei.com配图）

1. 少食多餐是基本，从流食慢慢过渡到正常饮食是大体过程。

2. 食物应以天然食品为主，尽量少服用营养品和保健品。

3. 忌生冷，多喝温水或是白开水，饮料喝酒精类饮品最好不要饮用。

坐月子有讲究 夏天膳食很重要（亲贝网qinbei.com配图）

4. 适当饮用红糖水补充铁元素，同时也起到利尿作用，但不可摄入过多，以免恶露过量。

5. 避免吃辛辣食品以及易胀气的食物，多吃时蔬鲜果补充纤维素。

6. 饮食尽量清淡但不可过于清淡，营养需均衡。

7. 避免极速劲补，需等产后肠胃功能恢复再恢复正常饮食，同时也要禁油腻。

坐月子有讲究 夏天膳食很重要（亲贝网qinbei.com配图）

8. 保证每天摄入足够的钙和铁，例如牛奶、骨头汤、海带、木耳等，保证足够的能量摄入，不要因为控制体重而自行节食。

9. 产后第一周为排毒修复期，以多饮用乌鸡汤等补血养胃的生化汤为宜。产后第二周为净化调整期，可多食用催奶补血的食品，枸杞木瓜鱼类等。产后第三周开始为基础进补期，可食用杂粮，以及各种肉类，但依旧禁油腻，口味偏清淡。

夏天暑热严重，产妇更是难捱，这时候夏季的月子膳食就更要注意消暑和解毒功效，海带绿豆汤、冬瓜糖水、苋菜粥、莲藕排骨汤、百合莲子羹等等都是解暑佳选。

总之，月子期间的餐食应以清淡为主，慢慢过渡到正常饮食。坐月子补营养是一个循序渐进的过程，不宜操之过急也不要节食减量。坐月子期间各类营养元素和能量一定要充足，而保证能量摄入足够的同时也要确保营养均衡。而产后减肥那是之后的事情，坐月子期间，最重要的就是吃好，喝好，休息好。